Mange unge mødre og kvinder, der bare forbereder sig på at blive dem, er bekymrede over spørgsmålet om overvægt. Det menes, at graviditet ofte ødelægger figuren. Faktisk er dette ikke altid tilfældet. I mange tilfælde opfører kvinden sig selv på en sådan måde, at hun får overvægt. Der er nogle anbefalinger til en ung mor, der hjælper hende med ikke kun at opretholde et godt tal, men muligvis endda tabe sig.
Instruktioner
Trin 1
Amning. Fordelene ved amning til babyen diskuteres og skrives meget. Den anden side er fordelen for moderen. Det er amning, der hjælper godt med at tabe sig efter fødslen. Babyen spiser alle de reserver, der er akkumuleret i moderen. Samtidig er det vigtigt at drikke yderligere vitaminer, hvis de begynder at mangle. For eksempel når moderens hår og tænder påvirkes, er det bedre for hende at drikke calciumtilskud. Uanset hvad er amning en god måde at tabe sig på.
Trin 2
Sund mad. For enhver ammende mor anbefaler sundhedsbesøgende en diæt for at reducere kolik og allergi hos spædbarnet. Mange ernæringsråd er fortsat gyldige, når kolikperioden er overstået. I en ung mors kost skal der være en stor mængde grøntsager, kød og fisk, i det mindste søde, stivelsesholdige fødevarer, pasta. Hvis du vil spise, er det bedre at lave noget kødfuldt. Mor skal spise regelmæssigt og fuldt ud, uden sandwich på farten. Det tilrådes også at begrænse brød. Når moderen selv spiser ordentligt, har hun ingen problemer med det faktum, at barnet kun spiser slik og ikke ønsker grøntsager. Hun har simpelthen ikke slik i sit hus, og hele familien er vant til supper og korn. Enig i, at det er noget hyklerisk at kræve, at et barn spiser broccoli med glæde, hvis hele familien kun fandt ud af denne grøntsag under supplerende fodring.
Trin 3
Gå med en klapvogn. En anden måde at håndtere overvægt på umiddelbart efter fødslen er at gå med en klapvogn på gaden. Dette er en tilstrækkelig fysisk aktivitet. Hvis en kvinde sidder på en bænk med en klapvogn, mister hun ikke et eneste gram overvægt, men får kun den. Men den, der går i 2-3 timer næsten uden pause, bevarer en fremragende figur. Det er især nyttigt at planlægge en vandrerute på bjergrige steder. Op- og nedture fra glider og bakker med en klapvogn gør moderens ben slanke og attraktive.
Trin 4
Pas på dit barn. Denne anbefaling gælder for mødre til allerede voksne børn. Risikoen for at få overvægt er meget mindre, hvis du bruger meget tid på dit barn: leg med ham på legepladsen, kør på en rutsjebane; stå ikke og chatte med veninder, men løb med babyen. Vi købte en scooter til barnet, så der blev købt ruller til mor. Og kør sammen. De gav barnet en bold - hele familien på basketballbanen.
