Forvent ikke, at dit barn melder sig frivilligt til at spise hvad du lægger på bordet. Nogle af børnene kan føle afsky for enhver ny skål, især hvis det er grøntsager og frugt, begynder de at være lunefuld og nægter at spise. Der er dog enkle måder at træne dit barn i at spise sunde fødevarer.
Instruktioner
Trin 1
I stedet for at tvinge dit barn til at spise alt, så prøv at designe en speciel menu og tilbyd subtilt nye retter at prøve. Når du er i supermarkedet, skal du lade dit barn vælge grøntsager, frugt og andre fødevarer, de kan lide. Lad ham også deltage i madlavningsprocessen. Tillad ham for eksempel at male i en blender og læg grøntsager i en skål. Eller lad ham vaske frugten. Køkkenet er et fantastisk sted, hvor børn kan lære om nye fødevarer og den måde, de er forberedt på, hvilket utvivlsomt vil vække interesse for nye retter.
Trin 2
Giv børnene flere valgmuligheder i det første trin. Server flere forskellige fødevarer til hvert måltid. Dette hjælper dig med at finde ud af, hvad han kan lide bedst. Læg en frisk salat eller en tallerken grøntsager på bordet, inden du starter et måltid for at vænne dit barn til sunde fødevarer hurtigere.
Trin 3
Prøv den velkendte "dessert først, når alle tallerkener er tomme", så dit barn får sød mad som en belønning. Således kan en lækker dessert få dit barn til at spise et sundt måltid, som han eller hun ikke kan lide.
Trin 4
Slip af med alt, hvad der distraherer dit barn fra at spise. Mens du dækker bordet, skal du slukke for tv'et, lægge legetøj væk, afstå fra unødvendige samtaler. Hvis barnet distraheres af noget, mister det bestemt al interesse for mad.
Trin 5
Server sunde snacks hele dagen. Børn elsker at tygge mellem måltiderne. Men i stedet for at fylde plader med chips skal du servere revne gulerødder eller cherrytomater til dit barn.
Trin 6
Gør at spise sjovere. Skær grøntsager i forskellige farver og størrelser, og bland dem i forskellige farver. Køb frugt i alle regnbuens farver og læg dem alle i en plade.
Trin 7
Sæt et godt eksempel for dit barn. Børn lærer af deres forældre. Hvis du undgår sunde fødevarer, skal du ikke forvente, at dit barn begynder at spise dem. Fortæl dine børn oftere, at det at spise sundt hjælper dem med at blive smukke og smarte.
