Under graviditeten går mange kvinder i vægt. Dette skyldes hormonelle ændringer, der er nødvendige for den fulde udvikling af babyen i livmoderen. Umiddelbart efter babyens fødsel vil moderen hurtigt vende tilbage til sine tidligere former. Men er det muligt at kombinere vægttab med amning?
Instruktioner
Trin 1
Din diæt skal først være rationel. Overspis ikke og prøv at spise en række fødevarer. Fjern rig, fedt, stegt og sød fra din kost.
Trin 2
Du kan ikke køre dig selv efter fødslen, ellers bliver det mere og mere vanskeligt at gendanne de tidligere former hver måned. Selv gode resultater på skalaens pile efter en lang diæt er ikke en indikator, for vægten kan straks efter at være vendt tilbage til din sædvanlige diæt begynde at stige hurtigt.
Trin 3
Gå ikke på diæt straks efter at have forladt hospitalet. Giv din krop god ernæring, da den har gennemgået en enorm stress. Sørg for at spise mad rig på jern, calcium og protein. Foretrækker fisk, kogt kød, fjerkræ, mejeriprodukter, nødder, æbler. Postpartum blødning tager meget jern fra kroppen, og dens mangel tillader dig ikke at tabe sig.
Trin 4
Amning i sig selv er en fantastisk måde at kaste de ekstra pund, som du har fået på 9 måneder. Amme din baby som ønsket, så du kan forbrænde mindst 500 kalorier om dagen. Således vil dit barn være godt fodret, glad, tilfreds med hyppig nærhed med sin mor, og du vil ud over positive følelser også rette din figur.
Trin 5
Spis sund og sund mad, fordi barnet nu mere end nogensinde har brug for vitaminer, som overføres til ham med sin mors mælk. Spis ikke for fede mejeriprodukter. Stimuler amning med den mest effektive metode - varme drikke. For at forbrænde fedt effektivt skal du drikke almindeligt vand oftere. Det reducerer også appetitten godt.
Trin 6
Spis ikke "til fremtidig brug." Lær at spise ofte (4-5 måltider om dagen), men lidt ad gangen.
Trin 7
Forsøg ikke at behandle depression efter fødslen med slik. Hvis ønsket om at fejre stadig ikke forlader dig, skal du skifte til æbler eller pærer.
