Forældrenes vane med ikke at benægte deres barn noget medfører alvorlige konsekvenser. For eksempel kan mangel på diætbegrænsninger føre til fedme hos børn.
Fedme er den samme sygdom som sygdomme i hjertet, bevægeapparatet osv. Derfor, hvis du bemærker, at dit barn har øget kropsvægt, skal du straks tage dit barn op. Fedme bør ikke undervurderes, fordi det er på grund af det, at barnet måske ikke kun har helbredsproblemer i fremtiden, men også mentale problemer - i skole eller børnehave er børn med øget kropsvægt altid blevet drillet og vil blive drillet.
Hvordan man sætter et barn på en diæt
Det er ikke værd at ty til strenge diæter i barndommen, da de kan forårsage problemer med barnets sundhed og udvikling. Derfor skal du være opmærksom på principperne for korrekt ernæring og motion. Hvis din familie er vant til at spise forkert og ofte spise fede og søde madvarer, skal du først justere familiens diæt. Ellers, hvis du spiser junkfood, og barnet er tvunget til kun at spise frugt og grøntsager, bliver han fornærmet af dig og vil stille gorge på ekstra pund.
Kost
Først skal du ændre din diæt. For at gøre dette skal du lære at lave lækre, tilfredsstillende men kaloriefattige måltider. Hvis du mener, at fedtfattige måltider ikke kan være velsmagende, er dette ikke tilfældet. For at diversificere din families kost kan du gennemse specialfora på Internettet, købe flere bøger med opskrifter med lavt kalorieindhold. Efter at have gennemgået sådan litteratur kan du sørge for, at lækre retter ikke kan koges i mere end 10-15 minutter. Så du sparer din tid, hjælper dit barn med at tabe sig og forbedrer sit helbred.
Det er bedre at spise 5 gange om dagen, hvor 3 måltider er frokost, middag og morgenmad, og de to andre er snacks. Til snacks skal du vælge frugt, tørret frugt, nødder og andre naturlige fødevarer. Gradvist bør du reducere mængden af fede fødevarer og slik, da det er sådan mad, der fører til vægtøgning.
Fysisk træning
Det vigtigste i barndommen er at bevare interessen. Derfor bør fysisk aktivitet give barnet glæde. Du kan arrangere daglige cykelture med dit barn, spille badminton, gå i poolen eller bare besøge parkerne. Det vigtigste er at gøre det hele tiden for at udvikle en vane. Kun ved at kombinere ordentlig ernæring med interessant fysisk aktivitet, hjælper du dit barn med at tabe de ekstra pund.
