Meget siger om fordelene ved garn for børn. Hvis barnet lærer at sidde på garnet, bliver hans muskler fleksible og stærke. Splits kan også forbedre kropsholdning, hvilket er meget vigtigt i en ung alder.
Instruktioner
Trin 1
Den bedste alder for at lære et barn at sejle er 5-7 år. Det var i denne periode, at musklerne er ret fleksible og elastiske, så det vil ikke være svært at lære et barn at sidde på et garn. Til at begynde med skal du udvikle aktiv fleksibilitet så meget som muligt. Dette er størrelsen af bevægelsesområdet, som oprettes ved hjælp af muskelindsats. Træn daglige strækøvelser med dit barn, der øger denne fleksibilitet.
Trin 2
Gør ben sving øvelser. Placer barnet sidelæns til højstolen med den ene hånd, hold fast i ryggen og hold den anden på bæltet. Lad ham dynamisk svinge sit ben, først 10 gange fremad, derefter tilbage og derefter til siden. Derefter skal du ændre position og gentage øvelsen med det andet ben. Når du udfører bevægelser, skal du sørge for, at barnets sok er godt strakt, knæene ikke bøjer, ryggen forbliver flad.
Trin 3
Gå derefter videre til udførelse af statiske strækninger. Vis dit barn den forreste bøjningsøvelse. Når du vipper, skal du nå gulvet med håndfladerne, forblive i denne position i 10 sekunder og derefter tage startpositionen. Gentag denne øvelse 10 gange.
Trin 4
Den næste øvelse: tag det højre ben med din højre hånd (med benet bøjet i knæet) og træk hælen tæt mod gluteal muskler. Gentag 5 gange. Gentag med det andet ben.
Trin 5
En anden strækøvelse. Bed dit barn om at sætte det ene ben på stolen i taljehøjde og gradvist bøje sig og nå med hænderne på gulvet. I dette tilfælde skal du være tæt på, om nødvendigt, støtte babyen. Udfør 5 gange med hvert ben.
Trin 6
Efter en sådan opvarmning kan du gå direkte til garnet. Lad barnet forsigtigt sænke sig ned på en længderetning eller tværgående garn. Du støtter ham ved skuldrene. Du er nødt til at gå ned til en let fornemmelse af smerte. Men det vigtigste er ikke at overdrive det. Ellers vil barnet ikke længere øve med en skarp smerte.
Trin 7
Sådanne øvelser tager 20-30 minutter dagligt. Og efter et par uger er dit barn i stand til at sidde på garnet alene uden nogen anstrengelse.
