Amningens varighed afhænger i vid udstrækning af den ammende mors diæt, arbejde og hvile. Og for at opretholde produktionen af modermælk i hele den forventede fodringsperiode, som er cirka et år, er det værd at overholde de samme levevilkår, nemlig at spise rigtigt og opretholde fysisk og følelsesmæssig balance.
Instruktioner
Trin 1
Overhold det samme daglige regime, fodre din baby og din diæt i hele ammeperioden. Dette påvirker amningens varighed, som kan ændre sig med skiftende levevilkår.
Trin 2
Spis en nærende og varieret diæt. Sørg for at medtage kød, æg, fisk i din kost. De er en proteinkilde, der er nødvendig til dannelse af modermælk. Spis daglige mælkesyreprodukter - en kilde til fedt, proteiner og calcium samt korn, gråt brød, grøntsager og frugt - en kilde til energi, vitaminer og mineraler. Denne diæt er vigtig for mængden og kvaliteten af modermælk.
Trin 3
Tag mad 4-5 gange om dagen og kun frisklavet. Men overspis ikke. Dette er lige så skadeligt for amning som underernæring.
Trin 4
Drik så meget som du vil, men ikke mindre end 1-1,5 liter om dagen. Overdreven væskeindtagelse er ikke i stand til at øge eller forlænge amning. Brug heller ikke store mængder mælk (mere end 0,5 liter om dagen). I fremtiden kan det få barnet til at blive immun over for komælksprotein.
Trin 5
Giv din baby mad på omtrent samme tid. Dette fremmer refleks mælkeproduktion på en bestemt time. Hvis det ikke kommer nok til det næste foder, skal du pumpe dine bryster ikke kun efter foder, men også mellem foder.
Trin 6
Udtryk bryst efter hvert foder og mellem foder i op til 6 måneder, mens din babys kost endnu ikke er fuld af supplerende mad. Fra 6 måneder, når to supplerende fødevarer erstatter to amninger, skal du kun pumpe i stedet for den tilsigtede amning. Dette forhindrer stagnation af mælk i kanalerne i brystkirtlen, øger mængden til næste amning og forlænger amningen i hele ammeperioden.
Trin 7
Fra anden halvdel af året skal du ikke udtrykke dine bryster mellem fodring, men tættere på året og efter det. Forbered dine bryster gradvist til at producere mindre mælk, så det er hurtigt og mindre smertefuldt at stoppe amningen.
