I dag er omkring 30% af børnene i Rusland overvægtige, og halvdelen af dem er overvægtige. Forældrene til et sådant barn har til opgave at hjælpe ham med at tabe sig. Når alt kommer til alt, fører overdreven fedme til vanskeligheder med at kommunikere med jævnaldrende såvel som til et fald i livskvaliteten og alvorlige helbredsproblemer.
Instruktioner
Trin 1
Fedme er en kronisk sygdom, der ikke kan helbredes fuldstændigt. Vægten kan vende tilbage, så snart en person holder op med kosten og begynder at spise på samme måde som før. Derfor er en komplet ændring i livsstil nødvendig i kampen mod ekstra pund. Prøv at lære børn at tage sunde madvalg. At få overskydende vægt fremmes først og fremmest af maden, der indeholder få næringsstoffer og en masse kalorier. Chokolade, chips, is, pommes frites, som mange børn elsker, indeholder en meget stor mængde fedt med højt kalorieindhold. Forsøg ikke at kategorisk forbyde barnet at spise dem, men at forhandle. Diskuter hvad du skal spise, hvornår og hvor meget. Og vigtigst af alt, start med dig selv. Personligt eksempel er en forudsætning, hvis du vil have din søn eller datter til at spise godt.
Trin 2
Begræns dit forbrug af melprodukter: brød, kager, kiks og andre bagværk. I køleskabet skal du altid prøve at holde noget velsmagende og sundt for de snacks, som børnene elsker så meget. Lad det f.eks. Være frugtsalat eller bærgelé. Læg altid sund mad (frugt, nødder, frø) et fremtrædende sted midt på bordet, og læg slik i skabet på hylden - væk. Dette vil gøre det lettere for barnet at vænne sig til den rigtige mad. For at slukke tørsten skal du tilbyde ham friskpresset, naturlig juice, usødet urt eller grøn te og vand.
Trin 3
Giv dit barn mulighed for at bevæge sig mere, engagere sig i aktiv sport. Tilmeld dig sammen i poolen, dans klasser, cykle, spille fodbold, basketball. Prøv at gå mere. For at tabe sig skal et barn bruge mere energi, end det bruger.
Trin 4
Det er meget vigtigt at hæve barnets selvværd, så det følelsesmæssige traume, der modtages på grund af overvægt i barndommen, ikke forbliver resten af sit liv. Når alt kommer til alt, giver jævnaldrende ofte sådanne børn stødende kælenavne, driller dem. Prøv at få dit barn til at føle sig bedre med sig selv. Kontroller vægttab med ham, glæd dig over positive resultater og opmuntre ham. Der er også specielle psykologiske måder at ændre spiseadfærd på. Hvis du ikke kan klare på egen hånd, skal du kontakte specialisterne.
