Hvad lever vi for? Klassikeren siger, at mennesket er født af glæde, som en fugl til flyvning. Og du har sikkert hørt, at enhver er smed af sin egen lykke. Og overalt, hvor de skriver, siger de "glad mor - glad baby." Men hvordan kommer man ud af den onde cirkel af negativ informationsudveksling og grundige tanker, der bedrøver og forstyrrer dig? Start med et stærkt ønske om at være glad og sikker på, at du er skabt til netop det.
Jeg har længe været interesseret i emnet positiv tænkning, især materialer og videnskabelig forskning, der fungerer med fakta. Der er mange eksperimenter, der viser, hvordan en persons produktivitet og sundhed ændrer sig afhængigt af hvad han ser på, og hvilke følelser han fokuserer mest på. Eksperimenterne fra Barbara Fredrickson, en forsker i positiv psykologi ved University of North Carolina, viser, at positiv tænkning bærer frugt og ikke kun kortvarig, men ganske langvarig.
Jeg tager ikke fejl, hvis jeg siger, at mange mødre, der kommunikerer med hinanden på legepladsen, ofte sender negative oplysninger: de klager over deres mand, børn, deres træthed og svigermor. På den ene side er dette en slags gruppeterapi: hvis du taler, føler du dig bedre. På den anden side, hvis du taler om det samme hver dag, men ikke gør noget for at ændre situationen, fungerer terapi ikke. Dette er et udløb i en trange celle, men ikke en udvej. Der er ingen glæde i livet.
Hvad lever vi for? Klassikeren siger, at mennesket er født af glæde, som en fugl til flyvning. Og du har sikkert hørt, at enhver er smed af sin egen lykke. Og overalt, hvor de skriver, siger de "glad mor - glad baby." Men hvordan kommer man ud af den onde cirkel af negativ informationsudveksling og grundige tanker, der bedrøver og forstyrrer dig? Start med dette: et stærkt ønske om at være lykkelig og sikkerheden om, at du var skabt til netop det.
Fortæl dig selv: Jeg blev skabt af glæde! Og gentag ved enhver lejlighed, så du ikke glemmer det.
Første skridt. Lær din hjerne at tænke godt
Ved du, at mange tanker vi tænker ud fra vane? Ja Ja. Mange sætninger og ideer ligger i vores hukommelse, og når muligheden opstår, kommer vi derfra, allerede færdige. Hvad kan du lide at sige mest? Hvad er dine yndlingsudtryk? Kan det være, at du opsummerer næsten enhver historie med sætningen: "Generelt er alt dårligt!" Prøv at lytte til dig selv. Til hvad du siger og tænker. Læg mærke til alle klichéer, ordsprog og ordsprog med en negativ konnotation. Har du bemærket det? Gør nu dette: Fyld din hukommelse med nye sætninger og udtryk med et positivt twist. Og hver gang du fanger dig selv ved at dreje den samme obsessive foruroligende tanke i dit hoved med en indsats af vilje, skal du smide den ud af dit hoved. Og tag straks en tidligere forberedt positiv sætning ud af din hukommelse. Dette vil træne din hjerne til at skifte til arbejde på en ny måde.
Hver mor skal lave en liste over positive sætninger og citater til sig selv i henhold til hendes karakter og ambitioner. Det skal være noget opmuntrende, motiverende.
For eksempel sådan:
Jeg er stærk, jeg kan klare det! Det skal nok gå! Og det vil passere. Jeg er en god mor. Jeg har et godt barn. Alt vil være i orden. Jeg er en mor og jeg ved hvad jeg skal gøre. Alle børn er forskellige, men alle børn er gode
Jeg må understrege: altid, uanset hvad du vil ændre hos barnet eller familiens måde, start med dig selv. Det første skridt er at begynde at tænke bevidst om dig selv og situationen. Hvis dine kære sjældent roser dig og giver dig selvtillid, skal du rose dig selv. Alt hvad du gør, hver dag til dag, er dit enorme bidrag til familien. Se hvad du laver med et nyt øje, glæd dig og prise dig selv.
Andet trin: kommunikation med barnet
Det andet skridt til positiv moderskab, som jeg kalder min forældrestil, er at lægge mærke til, hvordan du tænker på dit barn, og hvad du siger til ham. I relationer, især langsigtede, opstår sædvanlige ord, tanker og handlinger. Og det er de, disse vaner, der forhindrer alt i at ændre sig. I vores liv bærer vi information om, hvordan vi kan tale med børn, optaget, ak, ikke fra bøger, men fra vores egen barndom og samtaler omkring os. Vi opbevarer disse stereotype sætninger og bruger dem uden tøven. Tiden er kommet til at erstatte dem med nye, mere produktive.
Der er sådan en massevane: højt, i lang tid og voldeligt diskuterer barnets dårlige handlinger og kun ærer det gode med en kort tør "godt klaret" (selv ofte uden at se på resultatet uden at smile!). Og børn kræver voksnes opmærksomhed, så de undertiden er enige om at bande, bare for at have flere følelser og kontakt.
Prøv at diversificere det stereotype "well done" med noget mere følelsesladet og frisk. Det er bare, at pligten "godt klaret" er en følelsesmæssig krakker. Måske skal du skifte til mere nærende og sund mad? Opret en ny "menu": en liste over ros, som du vil bruge og diversificere din reaktion (hvis du ikke får improviseret).
For eksempel: Jeg er så stolt af dig! Du klarede det så godt! Vidunderlig! Fantastisk! Utrolig! Du er min assistent! Hvor talentfuld du er!
Diversificer din “rosmenu” og læg mærke til alle succeser, især hvis du og dit barn er i en situation, hvor det ser ud til, at der ikke er noget at rose for. Og du prøver at lægge mærke til det. Kom op med en aktivitet, hvor han helt sikkert vil lykkes og rose oprigtigt og ikke nærig. At lægge mærke til og fokusere på det gode er en vigtig del af positiv tænkning.
Trin tre: Arbejde med din mand
Og det tredje trin: Hvis din mand ikke er særlig generøs med positive følelser, så fortæl ham om positiv tænkning. Lær din mand at rose både dig og barnet. Fortæl ham ærligt og direkte, at du og dit barn mangler hans positive opmærksomhed, glade og oprigtige reaktion. Når alt kommer til alt mister en mand slet ikke sin maskulinitet og viser følelser, men takket være det faktum, at hele familien forsøger at værdsætte hinandens præstationer, oprigtigt glæder sig og tak, forbedrer stemningen i huset.
Det sker således, at kun en kvinde er ansvarlig for alt det følelsesmæssige”vejr i huset”. Men dette er ikke helt korrekt. I et forhold skal alle arbejde og følelsesmæssigt også. Vær ærlig, tal! Forklar, at den måde, du reagerer på, er en vane, og at enhver kan begynde at udtrykke flere følelser. Ligesom vi lærer børn høflige ord, skal voksne lære at sige flere gode ord til hinanden.
Hvad får du?
Hovedspørgsmålet er: hvad giver det dig? Først ved at begynde at spore dine tanker, vil du snart lære at køre de parasitiske tanker væk, der ødelægger dit humør og erstatte dem med produktive tanker, der øger din selvtillid.
For det andet vil du stoppe med at svare på, hvad der sker med dig og dit barn på en stereotyp måde, og du vil begynde at leve her og nu, reagere mere levende og følelsesmæssigt. Du vil selv se, hvor lidt du har brug for glæde, når du prøver at lægge mærke til det gode i dig selv, i dine gerninger og præstationer, som du gjorde godt, i barnet og dets handlinger og præstationer.
Hvordan kan positiv tænkning ændre og forbedre din forældrestil? Det vil gøre dig stærkere, mere beslutsom og mere selvsikker, give dig mere styrke og evner. En positiv mor er bestemt bedre til at klare et barn og ikke kun et, for når du holder op med at tænke på problemer, begynder du at løse dem. Og at fokusere på at finde det gode ender med at give flere grunde til glæde. Og der er færre skrig i huset, som alle drager fordel af.
Mens du ikke kan ændre dig helt på en dag, skal du starte i det små. Begynd at tænke godt og se godt. Stop med at tale hver dag om, hvem der er blevet værre. Bryt skabelonen, og fortæl mig, hvad der er godt ved dig. Ros og takke hinanden oftere.
Tilføj denne artikel som bogmærke, og del med dine venner, hvis du føler dig træt. Husk: du kan gøre hvad som helst! Til at begynde med er du bare nødt til at erstatte uproduktive vaner med gode.
Jeg vil meget gerne høre dine kommentarer!
Julia Syrykh.
Designer. Forfatter. Mor.
Forfatter til bogen "Positiv moderskab eller hvordan man kan opdrage børn nemt og effektivt"
