Amning af en baby er et ansvarligt og meget seriøst øjeblik. For at modermælk skal være til gavn for babyen og levere de nødvendige vitaminer, skal moren overvåge sin diæt, inkludere forskellige frugter og grøntsager i den.
Hvor mange
På trods af mange ammende kvinders frygt for, at frugt og grøntsager kan forårsage allergi hos barnet, så glem ikke, at de stadig er nødvendige for at skabe en afbalanceret diæt.
Læger og ernæringseksperter er kommet til den konklusion, at der skal indtages omkring 700 g grøntsager og 300 g frugt om dagen. Det anbefales at medtage mindst en grøntsag og frugt i hvert måltid. Du bør dog ikke bruge for meget vegetabilske fødevarer. Det kan ikke erstatte alle andre produkter fuldstændigt. Derfor skal en ammende kvindes menu nødvendigvis omfatte: kød, fisk, korn, mejeriprodukter.
Hvilke grøntsager skal du vælge
Listen over grøntsager, der er egnede til mødre, der fodrer babyer, indeholder følgende emner: courgetter, tomater, kartofler, agurker, salat, paprika og selleri.
Courgetter gør et fremragende stykke arbejde med hævelse, der kan generer en nyfødt kvinde. De fylder kroppen med sporstoffer som kobber, kalium og jern. Kartofler indeholder en stor mængde thiamin, hvilket har en gavnlig effekt på babyens udvikling. Glem dog ikke, at kartofler er en ret højt kalorieindhold, så begræns dig til 2-3 stykker om dagen.
Tomater og agurker er et ægte lager af vitaminer. De indeholder zink, calcium og iod. Og selleri beriger kroppen med caroten, vitamin B og E. Bemærk, at friske grøntsager kan spises i deres modningstid i dit område. Faktum er, at agurker, tomater og peberfrugter bragt ind om vinteren indeholder mere konserveringsmidler end næringsstoffer.
Mest foretrukne frugter
Mange frugter er ret allergifremkaldende, så det er svært at finde en række af disse produkter i ammende mødres diæt. Foretrækker grønne æbler og pærer. De er rige på vitaminer og sporstoffer som nikkel, ravsyre, fluor, molybdæn, kobber. Abrikoser er unikke i deres sammensætning på grund af tilstedeværelsen af PP-vitamin, en stor mængde kalium og caroten. Vær opmærksom på kirsebærene. Disse bær indeholder magnesium og fosfor samt vitamin C og B.
Forbered frugtsalater, lav frisk juice fortyndet med vand i forholdet 1: 2, kog kompotter og gelé, og spis også tørret frugt for at diversificere og berige din daglige kost.
Bemærk
Det er meget vigtigt nøje at overvåge babyens reaktion på introduktionen af et nyt produkt i moderens diæt. Der er trods alt tidspunkter, hvor et produkt, der ikke synes at udgøre en trussel mod udviklingen af allergier, viser sig at være et alvorligt allergen for krummerne, fordi hver organisme er individuel. Derudover er intolerance over for mange produkter fra små børn meget almindelig.
