Fysisk aktivitet kommer først. Det ser ud til, at børn ikke har problemer med dette, fordi de konstant løber og hopper et eller andet sted, men det er stadig bedre at tage kontrol over barnets fysiske uddannelse. Vi vil forsøge at vælge den optimale belastningsmulighed, der passer ind i babyens liv uden problemer.
Instruktioner
Trin 1
GÅR
Alt er simpelt her. Der kan ikke være nogen begrænsninger for at gå. Gå sammen til parken, til skoven, gå til de stille gader i byen. Denne type aktivitet kan med succes kombineres med husarbejde, for eksempel gå til den butik, du har planlagt at besøge i lang tid. Spild ikke tid: lær nye ord på engelsk eller gentag multiplikationstabellen. Gå til og fra skolen. Men overdriv det ikke. Lad hver gåtur ikke tage mere end 1-2 timer.
Trin 2
SKI, SKATE OG SANKTIONER (I VINTERSÆSON)
Ren luft og ingen biler er de største fordele ved vinterens sjov. Når alt kommer til alt, er det nødvendigt at gå ud af byen for at stå på ski eller kælke. Skiløb får hele kroppen til at fungere: arme, ben, torso. Dette fremmer alsidig udvikling, barnet bliver hårdfør, styrker immunforsvaret, bliver stærkere og forbedrer koordinationen af bevægelser. Det anbefales at stå på ski en gang om ugen, ikke mere end 50 minutter. Lange træningssessioner på professionelt niveau er ikke ønskelige.
Trin 3
SVEMMING
Svømning hjælper med at hærde kroppen, forbedre stofskiftet og fordele belastningen jævnt i kroppen. Svømmere kan ses langt væk: korrekt kropsholdning, stærk krop og sundt udseende. Denne sport er ikke kun god til fysisk
udvikling. Vand fjerner stress og spændinger, har en gavnlig virkning på nervesystemet, åndedrætssystemet og det kardiovaskulære system.
Trin 4
SPIL I ET TEAM
Fodbold, basketball eller volleyball handler om hastighed, reaktion, nøjagtighed såvel som udvikling af holdånd og disciplin. Valget af varighed, intensitet og professionalisme er relativt individuelt. Børn med dårligt helbred anbefales ikke at engagere sig i sådanne følelsesmæssige og udmattende sportsgrene. Men vi kender mange eksempler, når diabetes ikke interfererede med at erobre sportstoppe for dem, som mange nu betragter som idoler og stjerner.
Trin 5
ATLETIK (LØB, HOP, GANG, Kaste)
Måske den mest alsidige, alsidige og overkommelige sport. Dybest set kræver det ikke specielle uniformer og udstyr. Undervisningen holdes normalt udendørs. Og vejret og sæsonen spiller ikke en særlig rolle. Du kan altid fange dit barn med noget nyt, fordi han altid er interesseret i alt. Spil badminton eller tennis, rulleskøjteløb og cykling. Det vigtigste i denne sag er kontrol. Glem ikke, at enhver innovation skal aftales med lægen.
