Den forventede mor søger at beskytte sin baby mod alle problemer og vanskeligheder, tager sig af hans helbred og udvikling. Derfor tænker mange kvinder først på korrekt ernæring under graviditeten.
I første trimester oplever mange forventede mødre toksicose. Næsten alle har en øget lugtesans, lugten af selv de tidligere foretrukne retter bliver ubehagelige. Nogle mennesker udvikler intolerance over for visse fødevarer, nogen bliver syg af selve tanken om mad. I denne periode er det vigtigt at finde de produkter, der forårsager mindst afsky. Lig i sengen lidt om morgenen, spis morgenmad uden at komme ud af sengen. Nogle mennesker starter dagen med et grønt æble og tørt brød, som hjælper dem med at overvinde ubehag hele dagen. Spis ofte små måltider. Hvis du begynder at tabe dig, skal du tale med din læge. Mangel på næringsstoffer kan påvirke både dit helbred og din babys udvikling.
Toksikosen er trukket tilbage, og du kan spise fuldt ud igen. Hovedreglen under graviditet: der er ikke for to, men for to. Den forventede mor skal spise på en afbalanceret måde. Babyen tages fra moderens krop alt, hvad han har brug for til fuld udvikling, så kvinden skal genopfylde alle de tabte vitaminer og mineraler.
Frem for alt skal du inkludere rødt kød, lever, grønne æbler og datoer i din kost. Dette hjælper med at undgå jernmangelanæmi, som er så almindelig under graviditeten.
Spis så mange grøntsager og frugt, som du vil. Selve kroppen vil fortælle dig, hvad den mangler. Vær forsigtig med eksotiske fødevarer. Under graviditeten reduceres kroppens beskyttende funktioner, og allergier kan begynde. Lad dig ikke bære med vandmeloner i slutningen af graviditeten: overspisning kan fremkalde hævelse.
Grød er en kilde til sunde kulhydrater. De hjælper med at rense kroppen for skadelige toksiner, give styrke og energi.
I anden halvdel af graviditeten skal du medtage flere mejeriprodukter i din kost. Din baby begynder aktivt at danne knogler og har brug for meget calcium.
Bliv ikke båret med skadelige produkter. Moderkagen beskytter stort set barnet mod bivirkninger, men kan ikke garantere 100% sikkerhed. Nogle gange har du råd til både mayonnaise og en kage på vegetabilske fedtstoffer, men det er bedre at tage sig af dig selv og din baby. Mange gravide kvinder har til tider en brutal appetit. Forsøg derfor ikke at opbevare mange usunde madvarer med højt kalorieindhold derhjemme.
Husk, at graviditet er en periode med fornuftig ernæring, ikke strenge begrænsninger.
