Vitaminer er uerstattelige stoffer, der er involveret i kroppens metaboliske processer. Som regel får en person dem med mad, men under graviditet klarer kvinder sjældent at dække det daglige behov for dem. Deres mangel kan påvirke helbredet, og dette er uacceptabelt under graviditet. Hvis en kvindes krop modtager alt, hvad den har brug for, vil fostrets udvikling være vellykket.
Instruktioner
Trin 1
A-vitamin er involveret i dannelsen af knogler og tænder, beskytter huden og slimhinderne. En gravid kvinde kan afgøre, om hun får nok vitaminer ved at se på tilstanden af hendes hår, negle og hud. Mængden af vitamin A pr. Dag bør ikke overstige 2500 IE. A-vitamin findes i solbær, hyben, vandmelon, rød peber, persille, dild, gulerødder, fiskeolie, hytteost, ost, æggeblomme og andre fødevarer.
Trin 2
Folinsyre (vitamin B9) er i stand til at forhindre medfødte føtale abnormiteter. Det skal tages ved 400 mcg under graviditetsplanlægning og op til 12 ugers graviditet. Vitamin B9 findes i kål, salat, grønne ærter, bønner, roer, gulerødder, tomater og fuldkornsmel.
Trin 3
E-vitamin under graviditet har en gavnlig virkning på føtal modning, opretholder moderkagenes funktion og forhindrer frigørelse. Den daglige mængde E-vitamin under graviditeten skal være 10-15 IE. E-vitamin findes i solsikkeolie, brød, korn, frugt, grøntsager, kød og mælk.
Trin 4
C-vitamin under graviditet kan dræbe skadelige bakterier og øge kroppens modstandsdygtighed over for infektioner. Den daglige mængde bør ikke overstige 60 mg. C-vitamin findes i fødevarer såsom hyben, solbær, citrusfrugter, rød peber, persille, grønne løg, kartofler, kål og andre.
Trin 5
Behovet for en gravid kvinde for D-vitamin er 600 IE om dagen. Det er dog ikke altid nødvendigt at tage det internt, daglige gåture i den friske luft i 30 minutter kan sikre dets naturlige produktion.
Trin 6
Før du begynder at tage vitaminer under graviditeten, skal du kontakte din læge. Han er i stand til at beregne den daglige vitamindosis, så vil du og din baby være sund.
