Behovet for vitaminer og mineraler øges selv i processen med at planlægge graviditet og med dets begyndelse stiger betydeligt. Og ikke kun for den fuldgyldige intrauterine udvikling af fosteret, men også for at opretholde en gravid kvindes krop, som er betroet en særlig rolle - at føde et sundt barn. Derfor er vitaminer til gravide nøglen til mødres og børns sundhed.
Instruktioner
Trin 1
Efterfyld hoveddelen af alle de nødvendige næringsstoffer gennem ernæring. Og for at det skal være afbalanceret, skal du først foretrække proteiner og derefter fedt og kulhydrater. En korrekt formuleret diæt hjælper dig med at få mest muligt ud af din mad og holde din mave-tarmkanal sund, hvor B-vitaminer syntetiseres.
Trin 2
Hvis du planlægger en graviditet, skal du begynde at tage folinsyre på forhånd. Og med graviditetens begyndelse skal du fortsætte med at tage det i de første og sidste to måneder. Det spiller en uvurderlig rolle i barnets udvikling, dets kredsløbssystem og hjerne. Det er folinsyre, der er nødvendig i de tidlige stadier af graviditeten, når neurale rør og hjerne dannes. Tag en øget dosis folinsyre - 600-800 mcg, og for at den absorberes godt, skal du kombinere den med vitamin B12 og jern.
Trin 3
Tag vitamin A fra de første dage af graviditeten. Det har brug for tid at akkumulere i kroppen og blive aktiv, men for god absorption skal du kombinere det med vitamin E. Hvis du kan drikke vitamin A i ikke mere end to måneder, så tag vitamin E gennem den første halvdel af graviditeten indtil 16 mg dagligt.
Trin 4
Tag B-vitaminer under hele graviditeten, de er vandopløselige og fjernes hurtigt fra kroppen. Vitaminerne B1, B6 og B12 er særligt vigtige.
Trin 5
I den første halvdel af graviditeten skal du tage en profylaktisk daglig dosis C-vitamin, og fra anden halvdel af graviditeten skal du fordoble den, dvs. op til 200 mg, da det er nødvendigt for absorption af jern, calcium, magnesium og krom.
Trin 6
Sørg for at tage calciumtilskud, især i anden halvdel af graviditeten, når der er en intensiv udvikling af fosteret, mere præcist dets osteoartikulære system. Dette er ikke så nødvendigt for barnet selv som for bevarelsen af den gravide kvindes helbred. Da med en mangel på dette mineral, begynder calcium at blive vasket ud af den forventede mors krop. For god calciumabsorption skal du tage D-vitamin eller fiskeolie og gå mere, især i solrigt vejr.
Trin 7
I anden halvdel af graviditeten skal du begynde at tage magnesium med vitamin B6. Magnesiumsalte regulerer arbejdet i nervesystemet og det kardiovaskulære system, fosfor-calciummetabolisme, aktiviteten af enzymer og fordøjelsessystemet.
Trin 8
I de sidste to måneder af graviditeten er der en ophobning af mange vitaminer og mineraler i babyens krop, især jern. Det er med dette, at lavt hæmoglobin er forbundet i de seneste måneder. For at forhindre anæmi skal du derfor tage jerntilskud i kombination med C-vitamin og B12.
Trin 9
I det normale forløb af alle metaboliske og fysiologiske processer har kroppen brug for en fuld forsyning med vitaminer og mineraler, da absorptionen af nogle kun sker i nærværelse af andre. Men da et komplet sæt af dem ikke kan ekstraheres fra den daglige diæt, skal du tage vitaminer til gravide i en profylaktisk dosis.
