Mange kvinder, efter fødslen af en baby, står over for fødselsdepression. Hvordan håndteres denne lidelse korrekt?
Instruktioner
Trin 1
En ung mor har virkelig brug for yderligere hjælp fra sin ægtefælle såvel som slægtninge og venner. Det vigtigste er at organisere alt korrekt. Du skal ikke give barnet i et par timer, i stedet for at hvile, prøver kvinden, udmattet, at gøre om alt hjemmearbejde. Bedre at lade hjælpere hjælpe dig rundt i huset, gå i butikken og så videre.
Trin 2
Prøv at kommunikere mere med forskellige mennesker. Ring til dine kolleger på arbejdspladsen, inviter venner, familie og nære mennesker på besøg. Når du går med et barn i parken, kan du nemt stifte bekendtskab med den samme mor og blive enige om fælles gåture med klapvogne. Dette er en fantastisk mulighed for at dele jeres oplevelser, klage over hinanden om vanskeligheder og bare tale ud, hvilket er meget vigtigt. På sociale netværk er der mange fora dedikeret til unge mødre, hvor du kan diskutere emner af interesse for dig og skabe nye bekendtskaber.
Trin 3
Kontakt en læge for moderne synspunkter. Hvis din familie ikke har allergi, skal du sandsynligvis ikke overholde den strengeste diæt i de første måneder af den nyfødte. Du kan langsomt forkæle dig selv med dine yndlingsretter, spise frugt, grøntsager, slik. Det vigtigste er alt i moderation. Favorit delikatesser muntre op.
Trin 4
Det er meget vigtigt for enhver mor at amme og bære sit barn i armene. Dette er en naturlig proces, der er nødvendig for både mor og barn. Følelsen af nærhed til moderen beroliger barnet i kvindens krop, igen med så hyppig kontakt med barnet, produceres hormonet prolactin, som har en afslappende virkning.
Trin 5
Prøv at bruge fritiden først og fremmest på søvn. Manglen på en normal mængde søvn fører til irritabilitet og forværrer kun situationen.
Trin 6
Få mest ud af dine gåture. Giv ikke dette ansvar til nogen. Det vigtigste er ikke at sidde på en bænk i parken, bevæge sig aktivt. Dette hjælper dig med at komme dig hurtigere efter graviditet og fødsel. Som enhver anden fysisk aktivitet lindrer det stress, driver et dårligt humør. Som et resultat, når du ser resultatet af en slags daglig træning, vil selvtillid stige, selvtillid vil give ny styrke og godt humør.
