Graviditet er en vidunderlig og spændende tid, der venter på et mirakel. Men jo tættere forfaldsdatoen er, desto stærkere er frygt og angst. Dette er en ret almindelig og ganske naturlig tilstand for de fleste forventede mødre. Fysisk smerte, der opstår under fødslen, eller frygten for at være en dårlig mor og ikke klare det nye ansvar kan være skræmmende.
Instruktioner
Trin 1
Lyt ikke til skræmmende historier om mislykkede leverancer og råd fra fremmede. Lær så meget information som muligt om graviditet og fødsel. Læs særlig medicinsk litteratur, tøv ikke med at spørge din læge om alt, hvad der skræmmer eller bekymrer dig.
Trin 2
Tag din mand med på forberedelseskurser til fødslen. I disse sessioner vil du blive undervist i vejrtrækning, speciel afslapningstaktik og smertelindringsteknikker under fødslen og det grundlæggende i massage til gravide kvinder. Omgivet af forventede mødre får du støtte og holder op med at være bange for den kommende fødsel.
Trin 3
Udnyt fordelene ved aromaterapi for at hjælpe dig med at slappe af og lindre stress. De sikreste og mildeste i deres virkning på gravide er følgende olier: sandeltræ, appelsin, lavendel, kamille, eukalyptus samt mynte- og citronolier.
Trin 4
Gå en tur i den friske luft ofte. I den varme årstid er det bedre at gå ture om morgenen og om aftenen, mens det ikke er for varmt. Lav specielle øvelser for gravide kvinder, men sørg for at konsultere din læge, inden du starter undervisningen. Bliv ikke ope sent, ordentlig søvn er meget vigtig for den rette udvikling af babyen og den forventede mors trivsel.
Trin 5
Mestre evnerne ved positiv tænkning, du skal ikke være nervøs og bekymret nu. Undgå at omgås mennesker, du ikke kan lide. Omgiv dig kun med positive følelser: yndlingsbøger, behagelig musik, sjove film og nære mennesker - det er hvad du har brug for på dette stadie af dit liv.
Trin 6
Tænk på din graviditet og kommende fødsel som en positiv og helt unik livserfaring, og spil ikke denne dyrebare tid på ofte ubegrundet frygt og bekymringer.
