Graviditet er en seriøs test for en kvindes krop. Hun har mange nye fornemmelser, ikke altid behagelige. Her er løsninger til at lindre de 6 mest almindelige mor-til-være-problemer.
Instruktioner
Trin 1
Sådan bøjes korrekt
Efter den sjette måned af graviditeten begynder babyens vægt at lægge pres på rygsøjlen og forårsage rygsmerter. Derfor er det bedst, hvis du undgår alle bevægelser, der involverer bøjning, for ikke at fordoble belastningen på ryggen.
Trin 2
Sådan sover du ordentligt
Den ideelle soveposition er at sove på din side. For at fordele vægten jævnt kan du lægge en lille pude mellem dine knæ. For dem med lændesmerter og følelsesløshed kan en pude placeres under siden for at undgå at bøje ryggen.
Trin 3
Hvordan man står korrekt
Det er kontraindiceret for gravide at stå i lang tid. dette får væske og blod til at stagnere i benene og forårsager hævelse og åreknuder. Du skal regelmæssigt ændre din position - sæt dig ned og erstatte en lav bænk under dine fødder. Det forbedrer blodcirkulationen og slapper af ryggen.
Trin 4
Hvordan man sidder ordentligt
Mens du sidder, skal du sørge for at læne ryggen mod stolens bagside. Det er meget nyttigt at placere en lille pude under ryggen på niveauet af nyrerne.
Trin 5
Sådan går du korrekt
Vandring er hvad en gravid kvinde har brug for. Det toner musklerne i benene, forhindrer åreknuder og styrker musklerne i bughulen. Gå en tur på stille steder, ikke overbelastet med transport - i parker, pladser. Vælg komfortable sko med fladesål.
Trin 6
Hvordan man opfører sig korrekt på offentlig transport
At sidde i et tog i lang tid er skadeligt, så stå op og gå rundt i vognen fra tid til anden for at stimulere blodcirkulationen.
I en sporvogn og en bus - det er bedre at køre mens du sidder og kun stå op efter et komplet transportstop for ikke at miste balance og falde.
I en bil er dette den mest bekvemme mulighed, hvor du kan tage et behageligt sted, placere og endda stoppe, hvis du er træt af at sidde ubevægelig og strække benene.
