Korrekt vejrtrækning under fødslen hjælper en kvinde med at lette processen betydeligt og slappe lidt af. Mange eksperter kalder det et af nøgleelementerne, så det er bedre at mestre teknikken på forhånd.
Instruktioner
Trin 1
I begyndelsen af sammentrækningerne skal du overholde denne teknik: inhalere en stor mængde luft gennem næsen i fire tællinger og ånde ud gennem munden i seks tællinger. Det kan naturligvis være vanskeligt at tælle i situationer som denne, så husk bare at inhalere lidt hurtigere end ånde ud. Når du udånder, skal du folde dine læber ind i et rør. Dette giver dig mulighed for at maksimere din ro, afslapning og iltning af din krop.
Trin 2
Når sammentrækningerne er blevet hyppigere og mere intense, fremskynd vejrtrækningen ved hjælp af følgende metode. Forestil dig, at hundene trækker vejret, og prøv at gentage. Åbn munden, og prøv at trække vejret ind og ud med mellemrum. Bare rolig med at se sjov ud, da eksperter forstår fordelene ved denne form for vejrtrækning.
Trin 3
Når skubbet begynder, skal du stole helt på fødselslægen. Han er professionel og ved præcis, hvad du skal gøre, og hvordan du trækker vejret korrekt under fødsel og fødsel. Den mest anvendte teknik kaldes stearinlysåndedannelse. Ideen er, at du skal inhalere en stor mængde luft gennem næsen og derefter kraftigt blæse den ud gennem munden. Forestil dig at blæse et lys ud.
