Mange vordende mødre frygter for deres ufødte barns helbred og stiller mange spørgsmål, herunder: hvordan og hvorfor tage calcium under graviditeten? Calcium reducerer sandsynligheden for for tidlig fødsel og abort, eklampsi og forhøjet blodtryk, reducerer blodtab under fødslen, hjælper en gravid kvinde med at holde tænder og undgå kramper i lægmusklerne.
Nødvendig
- - calciumpræparater (det mest effektive er tredje generations kosttilskud: Calcemin, Calcemin Vitrum Osteomag og Advance);
- - kogt ægskal
- - mejeriprodukter (mælk, yoghurt, kefir, ost, hytteost, fetaost)
- - Rugbrød;
- - friske grøntsager og frugter
- - nødder.
Instruktioner
Trin 1
Sørg for at drikke calcium i graviditetens første og andet trimester. Men overskrid ikke 1500 mg dagligt.
Trin 2
Drik to glas kefir, yoghurt eller mælk hver dag fra den første graviditetsdag (forudsat at du tåler det normalt). Spis 100-150 gram hytteost og et par skiver ost hver dag. Således vil du skabe den nødvendige "kalciumreserve" i din krop, eller for at være mere præcis, nøjagtigt de uerstattelige tredive gram, som babyen helt sikkert vil kræve i de sidste tre måneder af graviditeten i den periode, hvor den vokser hurtigt.
Trin 3
Medtag i din kost rugbrød, fetaost, mejeriprodukter, friske grøntsager og frugter (især rødbeder og bønner), nødder.
Trin 4
Rabat ikke på traditionel medicin. Tag det kogte ægskal. Fjern den indre film fra den. Varm op i en stegepande. Slib i mørtel eller mal med en kaffekværn til et pulver. Tilsæt dette pulver til første og andet kursus, eller tag det som medicin, mens du drikker rent vand. Dosering: 0,3-0,5 gram (kan tages ca. på spidsen af en teskefuld) 2-3 gange om dagen. I en sådan "medicin" er andelen af calcium ca. 35-38%. Det skal bemærkes, at det absorberes meget godt fra æggeskaller.
