Calcium er et spormineral, der er vigtigt for skelet og tænder. Det er også ansvarlig for neuromuskulær ledning og blodkoagulation. For et barn er det daglige calciumindtag 600-900 mg. Hvordan tager man calcium til børn?
Instruktioner
Trin 1
Den nemmeste og mest overkommelige måde at kompensere for manglen på calcium er at tage vitaminer, der indeholder det krævede daglige indtag af et sporstof. Du bør dog vide, at i kombination med jern eller D-vitamin absorberes calcium meget bedre, mens magnesium reducerer indholdet af dette sporstof i kroppen. Visse fødevarer kan også forstyrre calciumabsorptionen, såsom fuldkornklid, der indeholder fytinsyre. Ved at binde til calcium danner det et calciumsalt, som ikke absorberes i mave-tarmkanalen. Sorrel og aspirin bidrager ikke til absorptionen af calcium. Forbindelserne, de laver, kan føre til nyresten.
Trin 2
Børn skal få vitaminer efter måltider. Den krævede dosis ordineres normalt af en læge, eller du kan selv bestemme den ved nøje at læse instruktionerne. Vitaminer med calcium skal tages op til 25 år, mens knoglemassen vokser. Symptomer på mangel på dette sporstof i kroppen er hyperaktivitet, nervøsitet, tandforfald, sprøde negle, dårlig søvn, følelsesløshed eller prikken i ekstremiteterne og væksthæmning. Et overskud af calcium kan bestemmes, hvis barnet har tab af appetit og muskelsvaghed, ubalance ved gang, dumhed, irritabilitet.
Trin 3
Ud over vitaminer kan kilder til calcium være brændenælde, sesamfrø, plantain, sardiner i olie, mandler, hasselnødder, vandkress, spinat, broccoli, hvidkål og blomkål, soja, bønner, mejeriprodukter og nogle andre produkter.
Trin 4
Det er bevist, at kyllingægskalpulver er meget effektivt til at genopfylde manglen på calcium i kroppen. Skalens kemiske sammensætning falder næsten fuldstændigt sammen med sammensætningen af tænder og knogler. For at forberede pulveret skal friske æg vaskes godt med sæbe og skylles. Skallen skal rengøres af den indre film og tørres. For at forberede pulveret til et lille barn kan du koge det i 5 minutter. Slib skallerne i en kaffekværn og giv barnet et morgenmåltid - med grød eller hytteost efter slukning med et par dråber citronsaft. Æggeskalepulver kan gives til børn over 1 år.
