Sund, fuld søvn er grundlaget for den normale funktion af menneskekroppen. Det er især vigtigt at være opmærksom på søvn, når en kvinde forventer en baby. Her er nogle enkle regler, der hjælper dig med at blive klar til sengetid.
Først skal du prøve at helt opgive søvn i dagtimerne og erstatte den med aktiviteter, der ville være nyttige under graviditeten. En meget god aktivitet er en tur i den friske luft. Du skal drikke mere vand. Langvarige varme bade kan i nogle tilfælde være skadelige, så det er bedst at konsultere din læge om, hvordan du tager dem. Men gynækologer anbefaler at svømme i poolen.
For at søvn skal være af god kvalitet, behøver du ikke overdrive det med at tage medicin. Kun "glycin" er tilladt som beroligende midler, resten af sovepillerne og beroligende stoffer tages bedst ikke under graviditet.
Du skal også roe dig ned før sengetid. Urtete vil hjælpe. Du kan også drikke et glas varm mælk med honning, friskpresset juice.
At spise om natten er meget skadeligt, det gælder også gravide kvinder. Sørg for, at din middag er så lys som muligt.
En vigtig faktor i en god hvile for en gravid kvinde er soveværelset. En time før sengetid skal du ventilere rummet uanset vejret.
En gravid kvinde skal have specielle puder: en af dem er placeret under nakken, den anden under siden, og den tredje finder sted mellem benene på den gravide.
Aromaterapi vil også være nyttigt. Nattøj skal være løst og helst lavet af naturlige materialer. Du bør ikke købe store pyjamas og natkjoler, ellers kan du blive forvirret.
Ved at følge disse enkle retningslinjer kan en gravid kvinde nyde en fuld, behagelig søvn under hele graviditeten.
