Flade fødder er almindelige hos børn. Mange forældre står over for et sådant problem under dannelsen af foden - det er cirka 2-3 år gammelt. Der er en speciel gymnastik, der skal udføres hver dag for at styrke musklerne og ledbåndene i benene. På grund af dette falder flade fødder, og den korrekte bue af foden dannes. Disse øvelser er også velegnede til børn med andre abnormiteter i benudviklingen såvel som dem, der er helt sunde til forebyggelse.
Instruktioner
Trin 1
Tåvandring
En af de enkleste øvelser for flade fødder er at gå på tæerne. Af al gymnastikken er det, hvad barnet lærer først. For at hjælpe barnet med at stå op og gå på tæerne, skal du tage hans hænder og trække det op. Det er nødvendigt at prøve at løfte armene så højt som muligt, så han bogstaveligt talt går på tæerne. Først kan du øve dig på bare at stå op på tæerne og straks gå ned. Og derefter forbinde allerede gående. Indtil barnet fuldt ud lærer at opretholde balance på egen hånd, skal det støttes af hænderne og med jævne mellemrum trække sig op, hvis det falder på foden.
Trin 2
Gå på hæle
Denne øvelse er sværere end den forrige; for at mestre det har babyen brug for mere tid og hjælp fra en voksen. Hvis barnet stadig er meget ung og for nylig har lært at gå, udføres øvelsen på denne måde: en voksen sidder på knæene, babyen står overfor og klemmer halsen med hænderne, forældren tager barnets fødder med sig egne hænder. Moderen selv lægger babyens ben på hælen, bøjer og retter benene skiftevis skiftevis. Når barnet husker denne bevægelse, kan du begynde at gå på hæle med støtte, først under ryggen (den voksne går bag barnet) og derefter bare ved armene. Barnet går ikke på hælene alene med det samme.
Trin 3
Bamse
At gå på ydersiden af foden er en nyttig øvelse for alle typer flade fødder. Der er forskellige variationer af dens ydeevne. For det første er det vigtigt at lære barnet at dreje foden mod yderkanten. Dette gøres på samme måde som beskrevet ovenfor ved at gå på hælene. For det andet kan du gå som en klumpfodbjørn. For det tredje er det nyttigt at gå i en linje på ydersiden af foden. Det er svært at holde bevægelsesbanen i hovedet til babyen; det er bedre at bruge et lyst bånd, godt fastgjort på gulvet. Til at begynde med kan du stå bag barnet og lede ham langs båndet og rulle fødderne ud til yderkanten med sine egne hænder.
Trin 4
Rulende fra tå til hæl
Øvelsen udføres på plads. Brug hænderne på en voksen eller en sofa til støtte. Det tilrådes at rulle benet fra tå til hæl og tilbage over yderkanten. Selvom voksne børn kan gøre dette. De, der er yngre, står bare først på tæerne og derefter på deres hæle.
Trin 5
Stående på det ene ben
I den sværeste version udføres øvelsen uden støtte. Men dette er meget vanskeligt for babyer. Under alle omstændigheder, at stå på det ene ben, selv holde fast ved noget, styrker ledbåndene i foden og udvikler også det vestibulære apparat (balanceorgan). Det er interessant at stå sådan og konkurrere med dine forældre.
Trin 6
Sensorisk fodstimulering
Der er mange måder at påvirke fødderne på. Den enkleste ting er at købe et specielt tæppe og lægge det et sted, hvor barnet ofte går. En anden mulighed er at lægge sand, knapper eller småsten i kassen og sætte babyen der, så han tramper med fødderne. Om sommeren er barfodet gåture langs stranden og græsset perfekte.
Trin 7
Boldgang
Du skal bruge en lille gummikugle til øvelsen. Det er fastspændt mellem barnets lår og får lov til at gå mindst et par skridt. Barnet skal fjernes til trusser, bukserne vil forstyrre at holde bolden tæt. Når den vokser, skal bolden ændres til en større størrelse.
Trin 8
Sportsaktiviteter
Cykling, svømning og enhver fysisk aktivitet på barnets krop styrker musklerne, inklusive benene. Derfor er sport en obligatorisk egenskab i et barns liv.
