At vide, hvilken del af dagen du arbejder bedst, og hvornår du er klar til at sove, hjælper dig med at oprette din tidsplan. Analyser dine vaner, og hvordan du har det på bestemte tidspunkter.
Instruktioner
Trin 1
Ved, at den tidlige morgen er det bedste tidspunkt at tale med dine kære. Hvis du er vant til at dele nyheder, planer, følelser ved middagen, så prøv at flytte dette ritual til morgentimerne. Du kan blive overrasket over, hvor meget lettere og mere produktiv samtalen er blevet. Om aftenen er du og dine familiemedlemmer trætte efter en lang dag, og efter at have vågnet er energiopladningen meget højere, og stemningen er ikke overskyet af tidligere begivenheder.
Trin 2
Forestil dig, at du kommer på arbejde. Tænk over, hvad du vil gøre først. Hvis du er vant til først at læse nye oplysninger og svare på forskellige anmodninger, så prøv at genopbygge. Faktum er, at denne periode er bedst egnet til at aktivere den kreative proces. Derfor er det fornuftigt at lade søgen efter løsninger til komplekse, ikke-standardiserede opgaver i begyndelsen af arbejdsdagen såvel som oprettelsen af forskellige præsentationer og forslag.
Trin 3
Tiden før frokost er god til vigtige opgaver. Fokuser på arbejde, aktiver alle dine indre ressourcer. Tro mig, hvis du giver dit bedste i løbet af denne arbejdsdag, vil effektiviteten være meget højere, og tankeprocessen vil gå meget mere aktiv.
Trin 4
Sørg for at afsætte tid til din frokostpause. Ideelt set skal du hvile i mindst en time. I løbet af denne tid anbefales det ikke kun at have en snack, men også at blive distraheret og hvile. Gå en tur, ring til din familie, find ud af, hvordan de har det. Læs eller lyt til musik. Du kan tage dig tid til at studere et fremmedsprog eller lave en lille øvelse. Det vigtigste er ikke at arbejde i frokosttid.
Trin 5
Efter frokost fra 15.00 til 17.00 er der et fald i hjerneaktivitet, og opmærksomheden falder kraftigt. Derfor skulle alle de vanskelige opgaver afsluttes inden frokosten. Nu er det tid til kommunikation. Ring til dine partnere, svar på beskeder modtaget via e-mail. Det er også bedre at planlægge møder om eftermiddagen.
Trin 6
De næste par timer lige efter arbejdsdagens afslutning kan du give dig selv eller dine kære. Deltag i et arrangement, lav en aftale med vennerne. Kommuniker, sjov og gør personlig forretning indtil kl. 21.00. Yderligere reduceres din produktivitet.
Trin 7
Det er tid til at hvile. Tag dig tid til egenpleje og tilbring timer før sengetid rolig og afslappet. Læs det, se en lys film. Prøv ikke at begejstre nervesystemet. Ellers vil det være sværere for dig at falde i søvn, og resten vil ikke være så god som muligt.
