Ved fødslen af et barn ændres hele familiens liv, men moderen føler disse ændringer i større grad. Ud over det nye regime og de gøremål, hun gør hver dag, skal den unge mor også ændre sine spisevaner fuldstændigt, fordi alt, hvad mor spiser, kommer ind i barnets krop med mælk.
Instruktioner
Trin 1
Der er ingen specifik streng diæt for alle ammende mødre, da forskellige babyer reagerer forskelligt på de samme fødevarer. Når du taler om, hvad der er eller ikke er værd at spise for en ammende mor, skal du forstå, at dette er generelle anbefalinger og ikke en blind vejledning til handling.
Trin 2
Alle produkter kan groft opdeles i dem, der kan forårsage negative reaktioner eller konsekvenser, og dem, der er mere tilbøjelige til at være sikre for barnet. Det er meget vigtigt at være i stand til at lytte til dig selv, fordi kroppen ofte gør det klart, hvad det mangler, selv efter fødslen af et barn. Det vigtigste er at kende målene for madforbrug og overvåge barnets reaktion.
Trin 3
I de første måneder efter et barns fødsel, når hans mave lige er begyndt at arbejde i en ny tilstand, kan mor spise kogte grøntsager (kartofler, courgette, nogle gulerødder og blomkål), hvede eller rughvede brød, kun magert kød (kylling, kalvekød, oksekød), mejeriprodukter. Når du prøver noget nyt, skal en ammende mor huske "ét produkt" -reglen, dvs. kun tilføje en ting til kosten og kontrollere babyens reaktion over flere dage.
Trin 4
Når man fodrer et barn med mælk, er det bedre at generelt udelukke produkter som kaffe, stærk te, kulsyreholdige drikkevarer, pølser, konfekture, fede eller røget mad, fisk og skaldyr.
Trin 5
Hvad angår frugt, er der slet ikke en enkelt mening, nogle eksperter mener, at indtil barnet er tre måneder gammelt, skal en mor slet ikke smage frugt, andre mener, at det er muligt, men vær forsigtig. Hvis et barns fødsel skete i sommer-efterårsperioden, når der er rigelig med frisk frugt og grøntsager, er det svært for mor at afstå fra at fylde kroppen med vitaminer. Men hvis du prøver, så start med æbler og pærer, lidt efter lidt, og se konstant på babyen.
Trin 6
Importerede og eksotiske frugter skal behandles med ekstrem forsigtighed. Moderens og barnets krop vil meget bedre acceptere lokale frugter, som ikke behøver at opbevares med særlig behandling og sandsynligvis ikke vil forårsage allergiske reaktioner. Bananer kan være en undtagelse, fordi næringsstofferne i dem absorberes godt af fordøjelsessystemet.
Trin 7
Når man sammensætter en ammende diæt, skal en kvinde lytte til sig selv og spise mad, der giver glæde. En følelse af proportioner og en opmærksom holdning til barnets reaktioner vil være det bedste råd til valg af mad.
