Kosten til en mor, der fodrer sin baby med modermælk, skal bestå af sunde fødevarer. Det har trods alt længe været kendt, at alle stofferne i moderens mad overføres til barnet gennem modermælken. Derfor bør en kvinde udelukke nogle af de ikke meget sunde produkter fra sin diæt eller begrænse deres anvendelse.
Som regel har en kvinde brug for at vide om sådanne produkter på forhånd, før barnet er født og være klar til dette. Moral er afgørende for at undgå dine yndlingsfødevarer smertefrit. Samtidig stiger det daglige kaloriebehov for en ammende mor med ca. 300-500 kcal, som kun skal opsamles gennem sund og sund mad.
Babyer, der fodres med modermælk, er en størrelsesorden mindre syge med alle slags smitsomme sygdomme, og meget mindre ofte lider af allergi.
Vigtige anbefalinger
Det er først og fremmest værd at bemærke, at en ammende mors diæt skal bestå af friske, naturlige produkter, der ikke indeholder kemiske tilsætningsstoffer. I øjeblikket er eksperter ikke kommet til en entydig mening om en klar liste over produkter, der ikke bør forbruges. Uden tvivl bør honning, alkohol, citrusfrugter og chokolade ikke indtages. Disse fødevarer forårsager i de fleste tilfælde allergier hos babyer. Derudover bør du ikke bruge for meget mejeriprodukter, da de menes at hindre fordøjelsen af et barn og fremkalde kolik. Nye produkter skal gradvis introduceres i din diæt i små portioner, idet barnets krops reaktion på dette eller det pågældende produkt observeres. De mest alvorlige begrænsninger er sat i de første uger af en babys liv. Den nyfødtes fordøjelsessystem er endnu ikke tilpasset den nye diæt, så dette trin er det vigtigste.
En ammende mor bør glemme et stykke tid om varme saucer og krydderier, fede fødevarer og væsker, der indeholder gasser. Det er bedst at erstatte kulsyreholdige drikkevarer med friskpresset juice. Derudover bør fødevarer, der bidrager til dannelse af gas i babyens tarme, udelukkes fra kosten. Disse inkluderer druer, kål, æbler, radiser og bælgfrugter. I de første par måneder af fodring anbefales det ikke at spise mad med rød farve og røget kød (for eksempel rød kaviar, tomater osv.) Kød skal være til stede i kosten, men du bør ikke købe slagtekyllinger - de er dyrket ved hjælp af forskellige kemiske tilsætningsstoffer.
Hvis en kvinde vil have en snack mellem måltiderne, kan du spise ost, diæt rugkrydderier, friske eller frosne frugter, rå og kogte grøntsager.
Must-have produkter
Der er nogle retter, der kan og bør medtages i den daglige menu. Dette gælder for alle slags korn - de har en positiv effekt på moderens og babyens fordøjelsessystem, genopfylder manglen på vitaminer og giver også den nødvendige energi til livet. En undtagelse er risgrød, der fikser afføringen og kan forårsage forstoppelse hos et barn. Kød, fisk og grøntsager skal ikke steges, men stues eller bages. Salater skal krydres med vegetabilsk eller olivenolie. En ammende mor har bestemt brug for at spise proteinfødevarer - hytteost såvel som hårde oste. Men du skal være forsigtig med æg, det er bedre at lave en omelet fra dem et par gange om ugen. En ammende mor skal forbruge en masse væsker for at fremstille mælk. Bedst egnet til dette er tørrede frugtkompotter, sød te med mælk, stille vand. I løbet af ferien kan du drikke noget alkoholfrit øl, der ikke indeholder konserveringsmidler.
Du bør ikke helt opgive al din yndlings mad og drikke. Hvis mor f.eks. Elsker kaffe meget, er det helt acceptabelt at have en kop kaffe med mælk om morgenen.
Som du kan se, er listen over produkter, som en ammende mor kan spise, ret omfattende. Du kan tilberede lækre og meget sunde retter fra dem. Bare overspis ikke - efter fødslen er det meget svært at kæmpe med overvægt.
