Et barns fødsel er et af de største og mest forventede mirakler i verden. For at gøre babyens første dage og måneder så behagelige som muligt følger de fleste mødre principperne for naturlig fodring.
Modermælk er basisfødevaren til babyer i de første måneder af livet. Den indeholder alle de stoffer og sporstoffer, der er nødvendige for den rette vækst og udvikling af et barn. Derfor er det så nødvendigt at være tilstrækkelig opmærksom på fodringsprocessen. Især en ammende mors ernæring spiller en vigtig rolle i mælkekvaliteten.
Ernæringsprincipper
Amning er en ret vanskelig proces for den kvindelige krop. Barnet kræver mere og mere mad hver dag, og moderen skal begrænse sig i mange af sine yndlingsfødevarer. Hvordan kan du balancere dig selv uden at gøre amning stressende for begge? For at gøre dette skal en kvinde spise ordentligt og på en afbalanceret måde.
Her er nogle ernæringsretningslinjer for en ammende mor:
Prøv at spise sæsonbetonede grøntsager og frugter, dvs. køb ikke friske tomater om vinteren og persimmons om sommeren. Læs etiketterne på de færdige produkter. Stop kun dit valg på de halvfabrikata, der ikke indeholder kunstige farver, konserveringsmidler og smagsstoffer. Undgå at spise eksotiske frugter, der ikke vokser i dit område. Undgå mad, der får dig til at føle dig utilpas eller har ubehagelige personlige reaktioner. For eksempel mavesmerter, når man spiser stegt mad.
Når du tilbereder mad, skal du prøve at vælge bagning, stewing, kogning eller dampning. Denne madlavning bevarer flere vitaminer end stegning. Desuden er denne mad lettere for organismer at fordøje. Giv op kulsyreholdige drikkevarer, stærk kaffe og te, alkohol. Overvåg nøje dit barns reaktioner efter at have spist mad, der kan forårsage allergi: citrusfrugter, chokolade, alle røde og gule grøntsager og frugter, honning, nødder, mejeriprodukter. Hvis du har brug for medicin, skal du også være opmærksom på dit barns opførsel efter måltidet.
Myter omkring amning
Amningsprocessen, nemlig ernæringen til en ammende mor i denne periode, er omgivet af et stort antal myter og formodninger. Den mest almindelige misforståelse er, at en mor skal spise "for to" i denne periode. Fra et medicinsk synspunkt er dette imidlertid ikke bekræftet. fordi mængden af produceret mælk primært påvirkes af kvindens krops individuelle karakteristika.
En anden myte siger, at mælk skal være en integreret del af kosten for en kvinde, der fodrer sit barn. Denne hypotese er imidlertid ikke bekræftet, for hvis en kvinde har en personlig intolerance over for komælk, betyder det ikke, at hun ikke vil være i stand til at amme sin baby. Det er nok at opretholde det krævede niveau af væske i kroppen, mens det ikke betyder noget, hvad man skal drikke: mælk, te eller kompot.
Glem ikke, at de fødevarer, der kommer ind i kroppen i løbet af dagen, ændrer mælkens smag. Vær meget opmærksom på babyens reaktioner på dem, og så vil fodringsprocessen være behagelig og behagelig for begge.
