Når du har en baby, er det ekstremt sjældent at regne med fuld uafbrudt søvn. Samtidig kan mangel på hvile gøre en ung mor irritabel, alt for træt og også påvirke amning negativt. Der er kun en udvej: Brug forskellige muligheder for at få nok søvn med din baby.
Deling af søvn i de første måneder
At sove sammen er en almindelig praksis, der forårsager en masse kontroverser og modstridende meninger. Dybest set kritiseres denne metode, fordi babyen vænner sig til at sove med dig, og senere vil det være ret vanskeligt at sætte ham i en krybbe. I dette tilfælde er det vigtigt ikke at gå glip af dette øjeblik: Lad barnet sove med dig indtil 3-4 måneder, når han ammes udelukkende, og så begynder du at flytte ham. At sove sammen vil hjælpe dig med at få nok søvn, da din baby vil føle din hjerterytme og varme og som et resultat vågner sjældnere.
Husk at holde din baby sikker, mens du sover sammen. Køb specielle begrænsere-kofangere, der ikke tillader krummen at rulle ned, og du - at trykke den ned i en drøm.
Brug en barneseng for at holde din baby så sikker som muligt. Du kan lægge den i sengen ved siden af dig og efter et par måneder flytte den længere væk i en krybbe.
Øv lur
Benyt enhver lejlighed til at sove, selvom det kun er kort tid. Sov i løbet af dagen, når din baby sover, i mindst en af perioderne. Frigør dig fra forretningen på dette tidspunkt. Selvom du ikke er vant til at sove om dagen, bliver det snart en vane og giver dig en følelse af hvile og afslapning. Som regel vil du på dette tidspunkt være alene hjemme, og ingen vil genere dig. Forsøg dog at vågne op før solnedgang for at undgå hovedpine og søvnløshed.
Lær en populær meditationsteknik kaldet yoga nidra. Selv 15 minutter af denne praksis svarer til 4 timers fuld søvn og hjælper med at gendanne hele kroppen betydeligt.
En sund baby søvn er din hvile
For at moderen kan få nok søvn, skal babyen selv sove godt. Hvis barnet er sundt, afhænger hans lyd og lange søvn af forældrene.
Først og fremmest skal du gå ind i tilstanden. Sæt babyen i både dagtimerne og nattesøvnen på samme tid med en forskel på ikke mere end 10 minutter. Har dit eget ritual for sengetid: badning, strøg let, fodring, bestemt musik eller en vuggevise. Om et par uger bliver babyen vant til regimet og går i seng uden yderligere indsats. Prøv at følge denne rutine selv, og så vil manglen på søvn mærkes mindre dramatisk.
Få minutter før du går i seng, spray tåge med lavendel æterisk olie i børnehaven: denne duft bidrager til en mere behagelig søvn for både mor og baby.
Før du går i seng, skal du prøve at trætte barnet så meget som muligt, men ikke overopspænd. Kommuniker med ham, syng sange til ham, lav en let massage, gå, bad - der kan være mange muligheder. Prøv at få ham til at optage alene: på denne måde frigør du mere tid til dine egne anliggender, så du derefter kan sove med dit barn.
