Som regel ved fødslen af et barn er hver mor bekymret for, om hendes baby spiser nok, om det vokser godt, om det får nok vægt. Men det sker, at efter et stykke tid, når babyen vokser op, opstår helt modsatte problemer foran hende.
Instruktioner
Trin 1
Sørg først og fremmest for, om dit barn skal tabe sig. Desværre stoler nu meget mange børnelæger på de gennemsnitlige tabeller for børns udvikling så meget, at de ofte skræmmer mødre med fedme næsten fra den første måned fra fødslen af et barn.
Hvis dit barn (og endda ammet) ikke fik 2 kg i henhold til tabellerne om to eller tre måneder, men 3, er dette endnu ikke en grund til panik. Især hvis vægtforøgelsen er proportional med den øgede vækst. Når alt kommer til alt er det vigtigste kriterium for bestemmelse af et sundt barn en harmonisk udvikling. Det er meget sandsynligt, at babyens vægt i de næste måneder (især med en stigning i fysisk aktivitet) udjævner og nærmer sig normen. Husk også, at babyer får større vægt om vinteren end om sommeren. Under alle omstændigheder skal du konsultere mindst en eller to flere gode specialister, inden du foretager dig noget.
Trin 2
Gennemgå din diæt (hvis babyen stadig ammer) og babyens diæt. Fjern fede, søde, stivelsesholdige fødevarer. Dette betyder ikke, at du skal udelukke ost, creme fraiche og andre fødevarer, der er nødvendige i kosten. Men det er bedre at vælge diætkød: fjerkræ, først og fremmest - kalkun, kanin, magert oksekød. Det er bedre at tilberede supper ikke i kød, men i champignonbuljong.
Ost kan ikke tages 29% fedt, men 17%. Og fede, hjemmelavede creme fraiche er desværre stadig uacceptabelt. Det er bedst at tage creme fraiche 10-15% fedt. Fra mel kan du efterlade produkter lavet af groft mel, klid, brød (med den korteste varmebehandling). Lavash, i modsætning til almindelig tro, er ikke diæt på nogen måde.
Mælkegrød skal koges ikke i ren mælk, men fortyndes med halvdelen med vand.
Prøv at medtage flere grøntsager i dit barns kost. De hjælper med at forbedre fordøjelsen.
Sørg for, at dit barn 2-3 timer før sengetid kun spiste let fordøjelige fødevarer med lavt kalorieindhold. Før sengetid kan du give et glas fedtfattig mælk eller hjemmelavet yoghurt lavet af den.
Trin 3
Vær særlig opmærksom på dit barns fysiske aktivitet. Det er det korrekte regime, der er det vigtigste middel til at opnå en harmonisk udvikling. Indtast obligatoriske morgenøvelser. For børn i skolealderen vil en morgenkørsel være meget nyttig. Indtast så mange udendørs sjove spil som muligt. Hvis det er muligt, skal du tilmelde dit barn til sportsafdelingen.
Hvis dit barn stadig er for ung, skal du gå mere udendørs med ham. Hvis babyen allerede holder hovedet, kan du allerede spille udendørs spil med ham: rul på sofaen i begge retninger, "kør" ham på en plan overflade, så hans fødder næppe rører ved "gulvet", leg et fly og så videre: for alle aldre kan du finde nyttigt aktivt spil, der hjælper dig med at udvikle færdigheder og samtidig vil være en fremragende forebyggelse af overdreven vægtøgning hos dit barn.
