Der er mange tip til at undgå vægtøgning under graviditeten. Og der er næsten intet om, hvordan man skriver det. I mellemtiden er lav vægtøgning under graviditeten et ugunstigt tegn. Hvad hvis du ikke tager på i vægt, eller hvis du taber dig? Følg nogle regler og retningslinjer.
Er det nødvendigt
- - lægeligt tilsyn
- - korrekt ernæring
- - specielle vitaminkomplekser til gravide kvinder;
- - motion for gravide kvinder.
Instruktioner
Trin 1
Registrer dig hos fosterklinikken. Gynækologen udfører den nødvendige forskning og henviser dig om nødvendigt til konsultation til andre specialister. Ofte under graviditet lider kvinder af gestose. Men mange mennesker føler sig kvalme og mister deres appetit. Ved opkastning går væske og mineraler tabt, og ved alvorlig toksikose kan vægten reduceres. I tilfælde af alvorlig toksikose anbefales det at spise tørre kiks om morgenen eller sluge små stykker is. Månedlige målinger af kropsvægt, der udføres i fosterklinikken, hjælper med at forhindre de uønskede konsekvenser af toksikose i tide.
Trin 2
Spis en sund kost. Spis ikke tør mad og spis ikke regelmæssigt. Korrekt ernæring kan hjælpe med at løse problemet med vægttab og undervægt. Prøv at spise ofte, men ikke meget. Spis mere frugt og grøntsager, magert kød og mejeriprodukter samt fisk og skaldyr. Protein mad hjælper dig med at gå op i vægt så hurtigt som muligt. Se din læge, han udarbejder en omtrentlig menu til dig i en uge.
Trin 3
Sørg for at tage specielle vitamin- og mineralkomplekser. Undertiden at tage sådanne stoffer kan hjælpe dig nemt og enkelt at løse dette problem. Kosttilskud og komplekser kompenserer for manglen på nødvendige stoffer, mad begynder at blive godt absorberet, og din vægt vokser. Der er specielle energikomplekser, der er godkendt til brug af gravide kvinder. Komponenterne i sådanne lægemidler er involveret i dannelsen og den normale udvikling af barnets hjerne og nervesystem. Genopfyld omkostningerne ved den gravide kvindes krop brugt til at føde barnet.
Trin 4
At gå kan hjælpe med at vække din appetit. Tag regelmæssige gåture i den friske luft, før en aktiv livsstil.
Trin 5
Tilmeld dig en barsel-aerobic- eller yogaklasse. Motion bidrager også til vægtøgning. Plus, du forbereder din krop til fødsel.
