Efter fødslen tænker unge mødre på, hvad de skal spise selv, men så at denne mad også er nyttig for barnet. Når alt kommer til alt modtager den nyfødte gennem modermælken alle de stoffer og mikroelementer, der er nødvendige for ham. For at en ung mor skal have nok mælk, skal du hvile meget og overvåge kosten. Ikke alle fødevarer er egnede til babyens stadig svækkede krop.
Instruktioner
Trin 1
Moderens diæt under hele graviditeten og under amning skal varieres, men samtidig komplet og nyttig. Efter fødslen skal det daglige kalorieindtag af mad øges med 1000 kcal. Dette er vigtigt for mælkeproduktionen.
Trin 2
I de første måneder efter fødslen, når amning er etableret, skal en ung mor følge en strengere diæt. Dette er nødvendigt for ikke at fylde babyens krop med ukendte enzymer. Så en lille organisme vil lære den nye verden at kende, lære at reagere på ukendte næringsstoffer og absorbere dem godt. Efter 3-4 måneders amning kan du begynde at introducere nye fødevarer i din diæt. Spis produkter, der ikke er kendt for barnet hver 4-5 dage for at bemærke reaktionen fra barnets krop på dette produkt i tide. Hvis barnet har ændret afføring eller udslæt, er det værd at fjerne det nye produkt fra din diæt og introducere det senere.
Trin 3
Når du ammer din baby, må du ikke begrænse dig til mad. Spis så meget som din krop kræver. Hvis du er bange for at få overvægt, så spis i små portioner 5-7 gange om dagen og bedre på samme tid. Knust madindtag er godt til mælkeproduktion og til din figur. Du skal også drikke så meget, som du vil. Men det er bedre ikke at overforbrugte kaffe, kakao, kulsyreholdige drikkevarer. Drik te, helst friskbrygget (ikke i poser); kompotter, vand, mælk, kefir, naturlægemidler.
Trin 4
Den første dag efter fødslen må du ikke overbelaste din mave med tung mad. Lad det være en let grøntsagssuppe, grød på vandet (boghvede, majs eller havregryn) eller vegetabilske koteletter samt uaktuelt hvedebrød eller kiks. Den første dag kan du drikke kefir, gæret bagt mælk, kompot. Disse fødevarer er lette at fordøje og forbereder moderens krop på tungere fødevarer.
Trin 5
Efter et par dage skal du kunne inkludere kød i din kost. Dette produkt er rig på protein, så dets forbrug er ekstremt vigtigt for barnets voksende krop. I de første måneder er kanin, kalkun eller oksekød gode valg. Senere vil det være muligt at introducere kylling og svinekød. Kødet skal koges eller koges godt, men under ingen omstændigheder skal det steges. Ved stegning frigøres kolesterol, der er skadeligt for kroppen, hvilket vil have en dårlig effekt på barnet. Fisk kan spises ikke mere end 1-2 gange om ugen. Det er bedre at koge eller bage det. Vælg fedtfattige sorter som pollock, kulmule, karpe eller gedde aborre. Kassér fisk med rødt kød indtil videre. Hun kan give en allergisk reaktion på babyen.
Trin 6
Fra gærede mælkeprodukter kan en ung mor få op til 700 gram kefir om dagen, lidt fedtfattig hytteost, gæret bagt mælk, naturlig yoghurt eller surdej. Men se barnets reaktion på disse fødevarer, han kan udvikle flatulens. Mor kan spise oste, men ikke krydret eller salt. Generelt er det bedre ikke at misbruge dem, fordi de kan påvirke kvindens figur selv. Fuldmælk (ged eller ko) skal først føjes til din diæt efter 6 måneder efter fødslen.
Trin 7
Fra frugt kan du spise grønne æbler; det er ønskeligt, at de kommer fra din region. Først er det bedre at bage dem for at observere barnets krops reaktion. Bananer er også tilgængelige for mor. Du bør ikke spise pærer eller druer i de første måneder af amningen, da babyen kan have gas fra dem. Sæt eksotiske frugter (kiwi, ananas, avocado, papaya) til side i et par måneder. Melon og vandmelon er også farligt - du kan blive forgiftet. Og det er absolut forbudt at spise citrusfrugter (appelsiner, citroner, mandariner og grapefrugter) og røde bær / frugter til en ammende mor. De kan forårsage en allergisk reaktion ikke kun hos barnet, men også hos moderen. Du bør ikke risikere dit barns helbred i et par minutters glæde.
Trin 8
En ammende mor kan spise vegetabilske supper, men det er uønsket, at de indeholder bælgfrugter og kål (hvidkål, rosenkål, blomkål, broccoli). Fra disse produkter kan barnet opleve flatulens. Friske agurker fører også til gaziki. Roer kan løsne din babys afføring, så de kan være nyttige ved forstoppelse. Tomater og radiser bør også udsættes, indtil krummerne er tre måneder gamle. De indeholder pigmenter (den røde farve på grøntsager), der kan forårsage allergi i form af udslæt. Giv også grøntsager på dåse op, dette er ikke den sundeste mad i denne periode. Men kartoffelmos eller bagte kartofler vil være meget nyttige. Tilføjelse af laurbærblade og urter til supper er også acceptabelt.
Trin 9
Vegetabilske olier er meget gavnlige for menneskekroppen. Lad det være uraffinerede olier under amning: oliven og majs og solsikke. Smør er også tilladt for en ammende mor, men i alt skal du vide, hvornår du skal stoppe.
Trin 10
Af slikene får den ammende mor sukker (i små mængder), skumfidus, skumfidus, marmelade, kiksekiks og tørring. Spis ikke chokolade og andet slik endnu, dette vil påvirke barnets sundhed og din figur negativt.
Trin 11
I ammeperioden må du ikke indtage alkohol, øl og stærkt kulsyreholdige drikkevarer. Det er også værd at opgive din yndlingsreje, kaviar og eventuelle pølser. Nødder kan også forårsage babyallergi. Løg og hvidløg kan ødelægge smagen af mælk i høj grad, så det er værd at give dem op under dannelsen af amning. Rømme, mayonnaise og ketchup vil også være overflødig i en ammende mors kost. Honning er et stærkt allergen. Læg det til side. Korn som ris, byg eller semulje introduceres efter 3 måneder efter levering. De kan stærkt forankre barnestolen. Tørrede frugter (tørrede abrikoser, rosiner, svesker) kan spises efter et par måneder efter fødslen. I dette tilfælde skal du observere barnets reaktion.
Og selvfølgelig bør en ung mor ikke spise fastfood og mad, der indeholder kunstige farver og konserveringsmidler. Dette er skadeligt ikke kun for barnet, men også for moderen selv.
