En gravid kvinde og hendes ufødte barn i livmoderen er et komplekst system. Babyen i denne periode spiser på moderens bekostning. Derfor bør en kvindes kost være sund og afbalanceret.
Mangel på næringsstoffer, sporstoffer, vitaminer i moderens krop kan føre til forskellige patologier i babyens udvikling. Derfor skal enhver gravid kvinde følge nogle ernæringsregler.
I graviditetens første trimester har det ufødte barn brug for meget lidt. Hvis din diæt er varieret nok, behøver du ikke følge nogen specielle diæter. Selv når barnet mangler noget, tager han det simpelthen fra din krop. Det er nødvendigt at føre en aktiv livsstil, læg dig ikke ned efter at have spist. I andet trimester, når barnet begynder at vokse aktivt, er det nødvendigt at revidere sin diæt. Det tilrådes at udelukke eller begrænse forbruget af konfekture, ris, sukker. Du bør ikke lade dig rive med stegt fisk, kød, da det på grund af neutraliseringen og udskillelsen af affaldsprodukter fra fosteret og kvinden selv er svært for den forventede mors nyrer og lever at klare stress.
Følg din diæt under hele din graviditet. Det er bedst at spise lidt efter lidt, men 5-6 gange om dagen. Overspis ikke, da dette kan føre til opkastning i de tidlige stadier af graviditeten og senere føre til halsbrand. Vær opmærksom på kvaliteten af de anvendte produkter. Det tilrådes at spise letfordøjelig og frisklavet mad, da den indeholder flere næringsstoffer, som barnet har brug for. Spis ikke om natten, dette kan føre til søvnløshed. Bedre at spise en stor morgenmad om morgenen. Drik stadig mineralsk, ikke-alkalisk vand. Væskeindtag bør ikke overstige to liter om dagen.
Fjern stegt og krydret mad fra din kost. sådan mad fremkalder overdreven sekretion af mavesaft, og som et resultat vil du lide af halsbrand. Prøv ikke at spise friskbagt brød, kartofler og bælgfrugter, da disse kan forårsage oppustethed. Giv op med alkohol, stærk te og kaffe. Begræns dit saltindtag, da det forårsager hævelse, der kan komplicere fødslen.
