Vægtøgning under graviditet er uundgåelig, for hver dag vokser din baby og bliver større og større. De fleste kvinder bekymrer sig om vægtøgning under graviditeten og frygter at tabe og ikke vende tilbage til deres tidligere former i fremtiden. Vægtforøgelseshastigheden under graviditeten afhænger af den gravide kvindes generelle helbred samt hendes vægt inden begivenheden. I nogle tilfælde kræves vægttab under graviditet, da overvægt kan forårsage åndenød, ødem, forhøjet blodtryk osv.
Er det nødvendigt
- - sund og velsmagende mad
- - vand, juice eller te
- - behageligt tøj til sport
Instruktioner
Trin 1
Spis rigtigt - spis mere grøntsager og frugt, mejeriprodukter og andre fødevarer rig på vitaminer og mineraler. Fjern sukkerholdige boller, sodavand, pølser, røget kød, kager, fastfood og andre usunde fødevarer.
Trin 2
Gorge ikke på før sengetid. Det er bedre at drikke et glas kefir eller usødet yoghurt om natten. Forbered lette måltider til middag.
Trin 3
Prøv at spise ofte, men i små portioner. Vær særlig opmærksom på morgenmad og frokost - du bør ikke springe dem over, ellers er der risiko for overspisning til middag.
Trin 4
Drik masser af vand. Meget ofte forvirrer folk sult og tørst, så ernæringseksperter anbefaler at drikke et glas vand inden måltiderne, hvilket også vil fylde din mave og forhindre dig i at spise for meget under det næste måltid. Brug af urtete, frugtdrikke og friskpresset juice uden sukker tilskyndes også.
Trin 5
Flyt mere. Prøv at gå mere udendørs. Tage ud at svømme. Mens du svømmer, reducerer du ikke kun stress på ryggen forbundet med at bære babyen, men du vil også være i stand til at holde musklerne i hele kroppen i god form. Mange læger anbefaler at gøre yoga for gravide at holde sig i form, mens de bærer en baby.
