Mange mødre tænker på, hvad der kan og ikke kan spises under amning. Gennem modermælk overføres alt, hvad moderen spiste dagen før, til babyen. Babyens humør og helbred afhænger af moderens ernæring.
Instruktioner
Trin 1
For at babyen skal være i godt humør, skal mødre følge en diæt. En ammende diæt skal nødvendigvis indeholde magert kød. Magert kød inkluderer oksekød, kalvekød, kylling og kalkun. Det er bedst at koge kødet, ikke stege det, da babyen kan få kolik fra stegt kød.
Trin 2
En ammende menus menu skal også indeholde proteinrige fødevarer såsom fisk, æg og mejeriprodukter. Derudover indeholder fisk et meget vigtigt vitamin D. Fisk er også bedre at vælge fedtfattige sorter - kulmule, pollock, gedde osv. Det skal også spises kogt.
Trin 3
Mejeriprodukter er meget vigtige for en ordentlig mors menu. Mejeriprodukter indeholder højt indhold af calcium. Calcium er meget gavnligt for knogler og hjerte-kar-systemer. Anvendelsen af gærede mejeriprodukter vil være meget nyttig. De forbedrer tarmfunktionen.
Trin 4
Tilstedeværelsen af frugt og grøntsager er obligatorisk i moderens kost. Frugt og grøntsager indeholder en masse vitaminer, der er nødvendige for mor og baby. Frugt og grøntsager indeholder også fiber, hvilket er vigtigt for at forbedre fordøjelsen.
