Graviditet er en særlig tid for både mor og hendes baby. Det er vigtigt i denne periode ikke at skade dig selv og spise rigtigt. Den enkleste ting er at undgå alt, hvad vores oldeforældre ikke spiste. Og når du bruger vitaminer - for at opretholde deres balance og sørg for at konsultere en læge.
Instruktioner
Trin 1
Ingen grund til at spise:
- fedtet (hvis du tilbereder bouillon - fjern fedtet);
- kakao og chokolade samt kaffe
- dåsemad;
- svampe
- ærter
- friske gærprodukter og bageriprodukter med smørcremer
- krydret, sur og salt
- citrusfrugter, herunder appelsiner og citroner
- jordbær, hindbær og jordbær.
Trin 2
Hvad er nyttigt:
- grønne løg, kartofler, agurker - med et ord, grøntsager;
- fra frugt: pærer, æbler, abrikoser
- fra bær: druer, kirsebær, kirsebær, vandmeloner
- mælk og mejeriprodukter
- magert kød, magert fisk (saltet og tørret - annulleret)
- tørrede frugter og tørrede frugtkompotter
- grøn te.
Trin 3
Nogle flere tip:
- Overspis ikke! Spis især ikke om natten - ingen af jer vil have gavn af det. Maven skal hvile om natten og ikke fordøje mad. Og babyen skal sove og ikke spise.
- Hvis du ikke kan, men du virkelig vil, så kan du.
- Hvis du ikke ved, om du vil spise det eller ej, er det bedre ikke at spise.
- Undgå alkohol med kroge eller skurk! Hvis du stadig skal drikke, så drik udelukkende Cahors eller champagne, men bare lidt!
- Hvis du vil have kridt, skal du ikke gnave farveblyanter og gips. Der er en mere civiliseret mulighed - calciumgluconat eller calciumglycerophosphat samt hytteost med creme fraiche.
- Det er ønskeligt at drikke mere, og det er vand, ikke te eller kaffe. Men hvis du oplever ubehag, ødem eller nefropati, skal du straks konsultere en læge og aftale en drik med ham.
- Med ødem, saltlage eller bare salt mad hjælper også. Men brug salt omhyggeligt og med din læge godkendt!
- Når du vælger et multivitaminkompleks, skal du være opmærksom på kontraindikationer og individuel intolerance over for komponenterne. De mest gavnlige vitaminer for dig er D-vitamin og folinsyre (vitamin B9 eller M). Folinsyre bidrager til korrekt opdeling af DNA-celler og syntetiseres ikke i kroppen, derfor er det ekstremt vigtigt at bruge det.
