Opladning er meget nyttig for børn. Takket være hende øges muskeltonus, kropsholdning forbedres, barnet bliver mere adræt. Morgenøvelser hjælper dig med at vågne op og gå i skole i en munter stemning.
Instruktioner
Trin 1
For at få dit barn til at elske at lave øvelser, skal du organisere dem på samme tid. Så for ham bliver det en obligatorisk morgenattribut. Selvfølgelig er det bedre at begynde at øve fra en tidlig alder, så efter at være blevet studerende, vil dit elskede barn simpelthen fortsætte med at lave øvelser hver dag. Det er vigtigt, at den studerende får nok søvn, så har han styrken og ønsket om at udføre øvelserne. Derfor skal han gå i seng til tiden om aftenen. Hvis barnet er syg og inden for 2 uger derefter (hvis der ikke er nogen specielle instruktioner fra lægen), er der ingen grund til at udføre øvelser.
Trin 2
Det vil være meget mere interessant for piger og drenge at flytte til musikken. Tænd for dit barns yndlingssang eller melodi, lad ham begynde at give musklerne en behagelig belastning. Ti gentagelser er nok til hver øvelse.
Trin 3
Lad eleven først udføre rytmiske trin med eller uden musik. For at gøre dette kan han gå rundt i rummet omkring omkredsen. Hvis der ikke er plads nok, hjælper det at gå på stedet. Efter 3 minutter kan du starte en let opvarmning. Bagsiden er et af de studerendes mest sårbare områder. Hvis hendes muskler er svage, kan det næsten dagligt at sidde ved et skrivebord føre til en krumning i rygsøjlen. Derfor skal bagsiden være særlig opmærksom, når der udvikles øvelser til opladning af den studerende.
Trin 4
Den første øvelse efter at gå er rettet mod skulderområdet. Startposition (I. s.) Står, fødderne er på skulderhøjde. Lad den unge mand bøje armene ved albuerne, løft hænderne til brysthøjde. Nu skal du prøve at forbinde skulderbladene, mens du spreder albuerne til siderne.
Trin 5
Den følgende øvelse for en studerende hjælper med at styrke sakralområdet, lændemuskler. I. s. - hænderne på bæltet, benene lige, er på skulderhøjde. Den venstre skulder går til højre side, højre, bagpå. Det vil sige, at barnet drejer med torsoen i den ene retning og den anden, skiftevis disse bevægelser.
Trin 6
Lad den unge atlet sidde på gulvet på måtten. Stående øvelser skal skiftevis med ligge- og siddøvelser. I. s. Liggende, hænderne bag hovedet. Nu vil barnet føle sig som en rigtig cyklist, han vil efterligne at træde i pedalerne. Mange børn kan lide denne aktivitet, derfor gøres det med glæde.
Trin 7
Lad cyklisterne prøve at blive til en møller efter cyklisten. I. s. stående, ben i skulderhøjde, kroppen vippes nedad i en vinkel på 90 grader, højre arm sænkes ned, venstre udvides til venstre parallelt med gulvet. Nu ændrer hændernes position nøjagtigt det modsatte - den venstre er under, den højre udvides til højre. Armene er møllens knive. Efter ti sådanne gynger kan du afslutte træningen, den studerende skal løbe i 3-4 minutter rundt i lokalets omkreds eller på stedet.
