Du kan introducere babyer til sport fra barndommen, hvis du tager fitball som assistenter. Træning på en stor bold giver dig mulighed for at styrke alle muskelgrupper, et gymnastikapparat er uundværligt for hyper- eller hypotoniske muskler. Mor og baby kan starte fitballundervisning, når barnet er to uger eller mere.
Træning på en fitball hjælper med at styrke det vestibulære apparat, rygmuskler og normalisere fordøjelsen. Dette betyder, at en gymnastikbold bidrager til forsvinden af problemet med kolik, et kompleks af enkle øvelser forbedrer babyens og moderens humør. Derudover gør svingning på fitball rygsøjlen fleksibel og stærk, alle babyens indre organer stimuleres.
Opladningsregler for en baby på fitball
Det er nødvendigt at begynde at træne på fitball med en baby med de enkleste og kortsigtede elementer. For at begynde at træne skal du varme barnets muskler op, for det er det nok at lave en let massage.
Babyens tøj skal være let og behageligt for kroppen; det er bedst at vælge en bodysuit eller en T-shirt med glidere. Ideelt set bør babyen være nøgen, hvis temperaturen i rummet tillader det. Og for at gøre ham behagelig skal du lægge en ble på bolden. Opladning skal ske efter fodring - efter 30-40 minutter.
Du kan introducere en baby til en fitball ved at lægge maven på bolden. Hvis babyen kunne lide at ligge på overfladen, er der ingen grund til bekymring, du kan begynde at oplade. For at gøre dette skal du holde babyen ved håndtagene og svinge den på fitballen mod dig og væk fra dig. Hvis barnet endnu ikke holder hovedet, skal du passe på pludselige bevægelser. Denne øvelse giver dig mulighed for at slippe af med kolik, gas.
Derefter kan du vende babyen på ryggen og holde maven med hånden og foretage bevægelser til siderne i en cirkel. Denne øvelse virker for at slappe af rygmusklerne. Det er også værd at holde krummen ved benet med den ene hånd.
Hvilke andre øvelser er der for småbørn
Populære øvelser "Spring", hvor barnet ligger på maven, og den voksne holder begge ben med den ene hånd, den anden ligger på bagsiden af babyen. Det er nødvendigt at foretage fjedrende bevægelser op og ned, skiftevis forsigtigt trykke på ryggen og røvet på den lille atlet med din håndflade.
Hvis dit barn er seks måneder gammelt, kan du prøve øvelsen "Rytter". For at gøre dette skal du sætte babyen med ryggen på bolden og derefter sætte den ned og holde den ved underarmene. Det er nødvendigt at opretholde balancen i mindst et par sekunder og derefter sætte krummerne tilbage på fitballen.
Du kan selv danne et sæt øvelser til opladning med din baby, inklusive fantasi. Husk at dyrke sport, når din gymnast er i humør. Opladningstiden bør øges gradvist.
Glem ikke, at det er nødvendigt at vælge en fitball til et spædbarn korrekt, det skal være en kugle med en porøs overflade. Den optimale størrelse til at hoppe og oplade en baby er en kugle med en diameter på mindst 60 cm, produktet skal tåle en belastning på mere end 300 kg. På fitballs i høj kvalitet er sømmene næsten usynlige.
