Ofte begynder kvinder efter fødslen af et barn at få et alvorligt problem i deres seksuelle liv - manglen på vaginal orgasme. Repræsentanter for det retfærdige køn i forskellige aldre klager over dette. Dette problem kan løses takket være et sæt øvelser.
Fra en alder af 25 begynder selv ugyldige piger at miste tonen og elasticiteten i de vaginale muskler. Dette fører ofte til ubehagelige konsekvenser: sværhedsgraden af fornemmelser under seksuel intimitet hos begge partnere falder, og kvinden oplever ikke en vaginal orgasme.
Gymnastik af intime muskler vil hjælpe piger ikke kun forberede sig på fødslen, men også altid være i god form. Hun bringer en betydelig variation til partnernes sexliv.
Den bedste løsning på dette problem er wumbling - øvelser til træning af intime muskler. De kan udføres med eller uden specielle simulatorer. Hvis du træner regelmæssigt, vender meget snart hele fylden med fornemmelser under seksuel intimitet tilbage, hvilket gør det muligt igen at føle din tiltrækningskraft og glæde din partner.
Fordelene ved intim gymnastik inkluderer:
- forbedring af det intime livs kvalitet
- reduktion i skedenes størrelse
- at slippe af med mange problemer forbundet med kvindelige kønsorganers sundhed (forebyggelse af sygdomme, smerter under menstruation falder);
- reducere sandsynligheden for cellulite;
- styrkelse af bækkenbunden såvel som mavemusklerne
- lette processen med fødsel.
Det er selvfølgelig bedre at starte klasser på forhånd, når du endnu ikke har haft alle mulige vanskeligheder. Ifølge anbefalingerne fra skaberen af intim gymnastik, Dr. Arnold Kegel, skal øvelser udføres i etaper. Du er nødt til at starte med de enkleste, for eksempel skal du bare samle musklerne i vagina og holde i denne tilstand i 5 sekunder. Denne handling skal gentages 20 gange. Gradvist kan reduktionstiden og antallet af dem øges og gå allerede direkte til selve gymnastikken.
En ubestridelig fordel er, at øvelser til intime muskler kan gøres næsten hvor som helst: derhjemme ser tv, på arbejde, i biografen og teatret.
Kegel-opladning er som følger: først skal du klemme skedenes muskelring og holde den i 10 sekunder. Slap derefter af. Efter yderligere 10 sekunder skal du gentage alt fra starten. Spænding og afslapning skifter i 5-7 minutter. Derefter kan du gå videre til anden fase. Den næste øvelse er baseret på hurtig sammentrækning og afslapning af de intime muskler i 3-5 minutter.
Fortsætter du træningen, skal du stramme muskelringen lidt og forblive i denne position i et par sekunder. Derefter skal musklerne trækkes lidt mere sammen. Derefter skal du stamme så meget som muligt og derefter slappe af. Gradvist skal antallet af tilgange til øvelsen bringes op til 20 gange.
Det er effektivt at gøre denne gymnastik ved hjælp af specielle bolde til wumbling. De kan købes i enhver intimvarebutik eller online. I kombination med en simulator er det bedre at købe et smøremiddel. For at opnå den bedste effekt tilrådes det at bruge regelmæssig tilstrækkelig tid til øvelserne. Så kan du virkelig nyde seksuelle forhold.
