Et skolebarns præstationer afhænger af mange faktorer. Forældre skal tage højde for, at ikke kun voksne er opdelt i "ugler" og "lærker". Mærkeligt nok sker denne adskillelse i barndommen. Og hvis et barn er en udtalt "ugle", hvis aktivitet kun kommer tættere på middagstid, er det helt naturligt for ham at stå op tidligt om morgenen og gøre sig klar til skolen. Derfor bør mor og far ikke være forargede på grund af deres afkoms påståede dovenskab, som bogstaveligt talt skal løftes ud af sengen med magt, men for at hjælpe ham med at tage hensyn til de særlige egenskaber ved hans biorytmer.
Instruktioner
Trin 1
Først og fremmest skal du opbygge den studerendes daglige rutine, så han sover mindst ni til ti timer om dagen, mens han studerer i grundlæggende karakterer. Søvnvarighed kan falde med alderen, men det er ønskeligt, at det selv for en gymnasieelever skal være mindst otte timer.
Trin 2
Prøv at få dit barn til at gå i seng på samme tid, hvis det er muligt. Sovestedet skal først og fremmest være behageligt, helst med en hård madras. Det rum, hvor barnet sover, skal ventileres regelmæssigt, selv i den kolde årstid. Fordi frisk luft er absolut nødvendigt for ordentlig søvn såvel som for helbredet.
Trin 3
Gør dit bedste, så aftenperioden går uden nervøsitet, familiens scener, opgør med hævet stemme. Det tilrådes også at afstå fra at lytte til tung, aggressiv musik, se film, computerspil, mættet med scener med vold og blodsudgydelse osv. Med et ord, fra alt, der forårsager overexcitation af nervesystemet. For efter det vil barnet næppe falde i søvn hurtigt og sove fredeligt!
Trin 4
Træning hjælper med at køre søvnighed om morgenen. Bare et par minutters træning, selv i et roligt, målt tempo, kan give et godt boost af livlighed, så inviter dit barn til at lave et sæt øvelser med dig.
Trin 5
Et skolebarns morgenmad skal være tilfredsstillende nok, men ikke for hjertelig, "tung". Det er meget nyttigt at medtage let fordøjelig mad rig på vitaminer og mikroelementer i det, for eksempel grøntsager, frugt, juice.
Trin 6
Selv med en meget travl læseplan, find tid til gåture i den friske luft, udendørs spil. Dette er absolut nødvendigt for normal sundhed og ydeevne.
