Du er glad og ser frem til din babys ankomst. Men når forfaldsdagen nærmer sig, vokser følelsen af angst og frygt, og nogle forventede mødre begynder at opleve ægte panik. Vær ikke ked af det, angst og frygt for fødsel er et helt naturligt fænomen. Nogle kvinder er bange for den smerte, der opstår under fødslen, andre er bekymrede for deres kommende moderskab, og om de vil klare det nyfødte.
Instruktioner
Trin 1
Indsaml så meget information som muligt om fødsel og puerperium. Læs medicinsk litteratur, er du velkommen til at stille spørgsmål til din læge.
Trin 2
Tilmeld dig specielle fødselsforberedelseskurser. Det vil være dejligt, hvis din mand accepterer at tage kurserne med dig. I disse klasser vil du blive undervist i specielle øvelser til gravide kvinder, korrekt vejrtrækning og metoder til smertelindring under fødslen samt give den nødvendige psykologiske støtte. Mange kvinder siger, at det lykkedes dem at slippe af med frygt for fødsel efter sådanne kurser.
Trin 3
Lyt ikke til de uhyggelige historier fra venner og bekendte om hvor smertefuldt og mislykket fødslen var. Sæt dig kun op til lethed og et vellykket resultat.
Trin 4
Lær at falde til ro og slappe af. Aromaterapi hjælper med at få orden på dine nerver. Behagelige aromaer har en gavnlig psykologisk virkning, bidrager til skabelsen af et godt humør, indre harmoni og ro i sindet. De sikreste og mildeste i deres virkning på gravide er følgende olier: sandeltræ, appelsin, lavendel, kamille, eukalyptus samt mynte- og citronolier.
Trin 5
Gå mere udendørs og slappe af. Fuld søvn er meget vigtig for den forventede mødres gode følelsesmæssige tilstand, hvor kroppen hviler og kommer sig.
Trin 6
Prøv at bekymre dig mindre, udelukke eller begrænse kommunikationen med mennesker, der er ubehagelige for dig, undgå unødvendige følelsesmæssige udbrud og negative tanker. Mestre positiv tænkning og prøv at omgive dig med aktiviteter og begivenheder, der er behagelige og interessante for dig.
Trin 7
Tag så meget af det positive som muligt fra graviditeten og forberedelsen til fødslen. Spild ikke din tid på unødig frygt og bekymringer, for denne oplevelse er virkelig unik i dit liv og i dit fremtidige babys liv.
