Graviditet er måske den smukkeste og mest spændende periode i en kvindes liv. Og det er så ubehageligt, når disse unikke øjeblikke med forventning om et mirakel overskygges af noget, selvom det bare er døsighed eller let træthed. Ja, selv disse små ting kan skabe en masse problemer for den vordende mor, men intet bør genere hende.
Mange kvinder i graviditetens første trimester begynder at føle et overvældende ønske om at sove. Der er mange grunde til en sådan reaktion i kroppen. Først og fremmest er dette en følelsesmæssig belastning, det er netop det chok og den glæde, som den forventende mor oplever, når hun lærer om sin situation. Men nervesystemet hos en kvinde i de første måneder af graviditeten er meget sårbart, dette manifesterer sig i pludselige ændringer i humør, hurtig træthed og meget mere. Kroppen ser ud til at forsøge at beskytte sig mod negative påvirkninger, så den forsøger at falde i søvn.
Hvad skal jeg gøre, hvis du vil sove
Det er ikke værd at køre døsighed væk. Brug for at sove! Dette er meget vigtigt, fordi kroppen under søvn genopretter sin styrke. Varigheden af en gravid kvindes søvn skulle være så mange timer, at hun kun vågnede og inspirerede efter at hun vågnede. Positive følelser er væsentlige på ethvert stadium af fødslen.
Det antages, at den optimale varighed af søvn for gravide er 9-11 timer om dagen.
Det sker, at det på trods af alt er umuligt at få nok søvn, mens sløvhed og apati mærkes. I dette tilfælde skal du passe på en sund søvn, konsultere en specialist og minimere stressede situationer, fysisk og mental stress. Overdreven søvnighed og sløvhed er et signal fra kroppen, at den har brug for hjælp. Dette er ikke overraskende, for nu arbejder han for to. Glem ikke vandreture i den friske luft og brugen af specielle multivitaminer til gravide kvinder.
Sådan får du dig sund søvn
Først og fremmest er lange gåture nødvendige. Prøv om muligt en lur i den friske luft. For eksempel under en picnic eller i landet. Det er meget nyttigt. Efter en så stille time er kroppen mættet med ilt så meget som muligt, personen føler sig udhvilet og frisk.
For at sove bedre er det nyttigt at drikke et glas varm mælk om natten, når du tidligere har slappet af i badet eller brusebadet. Hvis en kvinde arbejder under graviditeten, er det meget uønsket for hende at holde sig op sent, fordi de bedste timer til søvn er fra ni om aftenen til midnat.
Mange ikke-arbejdende gravide indfører lur i deres daglige rutine. Dette giver dig mulighed for hurtigt at komme sig og tildele din tid mere effektivt.
Enhver gravid kvinde er simpelthen forpligtet til at sikre sig en sund søvn, fordi det er meget vigtigt for hendes helbred. For at gøre dette skal du oprette en klar daglig rutine, fordi der altid er mange ting at gøre, og der er kun 24 timer om dagen. Glem ikke et sted at sove. Sengen skal ikke være for blød, en madras med medium hårdhed giver dig mulighed for mest effektivt at hvile din ryg, som har en enorm belastning under graviditeten.
