Den korrekte daglige rutine vil lære barnet at planlægge tiden korrekt, være ansvarlig og tålmodig. Det er også meget vigtigt for dit barns helbred. Hovedopgaven med at udarbejde et regime er at skifte mellem hvile, hjemmearbejde og fysisk aktivitet.
Søvn
Søvn er den vigtigste faktor, der påvirker fysisk og mental præstation. Børn på 6-8 år anbefales at sove i 11 timer. Førsteklassinger, der sover efter planen, sover hurtigere. Lyset skal være kl. 21.00 og stigningen kl. 7.00.
Inden du går i seng, må du ikke lade dit barn spille udendørs spil såvel som computeren. At gå en tur eller bare udlufte rummet fremmer afslappende og dyb søvn. Dags søvn er også påkrævet. Varigheden må ikke overstige 1,5 timer.
Mad
Det er bevist, at børn, der spiser strengt i henhold til uret, er mindre modtagelige for sygdomme i fordøjelsessystemet og fedme. Forsøg derfor at overholde denne regel. Det er også nødvendigt at tage højde for, at børn 5-10 år har brug for fem måltider om dagen, som nødvendigvis skal omfatte kød og mejeriprodukter, korn, en masse grøntsager og frugt.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet er afgørende for korrekt udvikling. Planlæg dagen, så dit barn kan lave morgenøvelser og lege og løbe i frisk luft om dagen. Gåtid bør ikke være mindre end 45 minutter, men ikke mere end 3 timer.
Hjernearbejde
Tving ikke dit barn til at lave deres hjemmearbejde straks efter hjemkomsten fra skolen. Først skal der være frokost, så hvile eller sove, og efter en eftermiddagsmatbit og en tur. At udsætte opgaver indtil nat er heller ikke det værd. Den optimale tid til lektier er 17.00. Hvis det er muligt, bør varigheden ikke overstige 2 timer.
