En målt livsrytme er simpelthen nødvendig for børn for et godt helbred, velvære og korrekt udvikling. Dette gælder for både børn og dem, der er ældre.
Første leveår
Fra de første dage for babyen begynder en periode, hvor vigtige færdigheder lægges. Det plejede at blive tænkt, at fodring af en baby skulle ske på timebasis. I øjeblikket fortaler børnelæger for en gratis diæt. Samt søvnændring og vågenhed. Antallet af fodringer og mængden af mælk, der modtages i løbet af dagen, skal imidlertid svare til aldersnormen.
Op til tre måneder fodres en sund baby normalt 6 gange om dagen hver 3. time, og om natten anbefales det at tage en seks timers pause. Hvis barnet stadig ikke kan holde det så længe, skal du fastgøre barnet tidligt til brystet. Efter fire måneder - 5 gange hver 4. time med en natpause i 8 timer. Vær ikke modløs, hvis din baby ikke straks skifter til det nye regime. Tålmodighed, og alt vil ordne sig.
Hvad angår søvn, sover babyer indtil slutningen af den niende måned tre gange i løbet af dagen, og allerede på den tiende skifter de til at sove to gange om dagen. Det er ikke nødvendigt specifikt at gå en tur, hvis babyen er søvnig, og du bør ikke vippe ham, når han er aktiv. Fokus på barnet: hans opførsel fortæller dig, hvilken drøm du skal annullere. Husk bare, at dette skal være først, ikke om eftermiddagen, ellers sover barnet ikke godt om aftenen.
Fra år til skole
I det andet leveår skal du indstille fem måltider om dagen for barnet. Dette betyder morgenmad, frokost, frokost, eftermiddagste og middag. Ideelt set bør alle måltider forekomme på faste tidspunkter. En sådan ernæring er forebyggelse af sygdomme i mave-tarmkanalen.
Du bør ikke lade en et og et halvt år gammel baby sove længere end halvanden time 2 gange om dagen i løbet af dagen (hvilket betyder søvn i dagtimerne). Ellers kan barnet blive sløvt og klynket.
Fra en alder af to er du velkommen til at lade dit barn sove en gang om dagen.
En alder på op til tre år er en meget vigtig fase i en babys liv, når hans biologiske rytmer dannes. Biorytmer er faktisk programmer for vital aktivitet og udvikling af organer, systemer og kroppen som helhed. Det er vigtigt at finde en balance for ikke at slå dit biologiske ur ud. På den ene side bør et barn ikke pålægges en usædvanlig livsstil. Kaos er også uacceptabelt, når et barn spiser, falder i søvn og altid vågner på forskellige tidspunkter eller endda formår at forveksle dag med nat, som det er tilfældet med gratis fodring.
Omkring fem år kan der være problemer med søvn i dagtimerne, fordi barnet ønsker at være "som en voksen" og ikke ønsker at sove om dagen. Dette er lettere at håndtere, hvis barnet går i børnehaven. Men derhjemme vil dit eget eksempel hjælpe dig med at løse problemet. Ellers bliver babyen hurtigt træt efter at have mistet søvn i dagtimerne. Derudover er mentale og fysiske udviklingsforsinkelser ikke udelukket. Kort sagt, forstyrrelse af søvn i dagtimerne i denne alder er en direkte vej til forstyrrelse af barnets biorytmer.
Skoleår
Nu afhænger den daglige rutine direkte af timeplanen. Mest sandsynligt vil barnet ønske at sove om eftermiddagen efter skole det første år. Modløs ikke dette ønske.
Grundreglen er, at en studerende ikke skal bruge hele dagen på at læse lærebøger. Bemærk, at der er tid til gåture, spil og hobbyer i den daglige rutine. Hvile efter skole giver kroppen mulighed for at lindre den stress, der er forbundet med intens mentalt arbejde.
Opmærksomheden bør rettes mod varigheden af et skolebarns nattesøvn. Mangel på søvn påvirker nervesystemet negativt og fører til nedsat ydeevne. Børnelæger anbefaler, at børn på otte til ni år sover 11 timer, ti til elleve år - 10 timer, tolv til femten år - 9 timer, ældre studerende - 8, 5-9.
Den studerendes ernæring kræver også særlig opmærksomhed. Antallet af måltider skal være 5-6 gange. Intervallet mellem måltiderne bør ifølge fysiologer ikke overstige 4-4, 5 timer. Naturligvis skal kosten være afbalanceret.
- Vågn ham ikke i sidste øjeblik, inden du går i skole.
- Giv ikke tør mad, sandwich til morgenmad.
- Bed ikke ham om at lave sit hjemmearbejde lige efter skoletid.
- Fratage ikke dit barn udendørsspil, besøgende cirkler og sektioner, bare fordi han ikke studerer godt.
