Den største vægtøgning hos en gravid kvinde begynder fra den tyvende graviditetsuge. Det er meget vigtigt at overvåge i denne periode, hvor korrekt vægt tilføjes, så den ikke er over eller under normal. Hvordan skal en gravid kvinde præcis tage på i vægt, og hvad er normen i dette tilfælde?
Instruktioner
Trin 1
Hvis en kvinde under graviditet er registreret hos en fødeklinik eller et perinatal center for en medicinsk familie, er lægen forpligtet til at overvåge tilstanden af den gravide kvindes vægt gennem hele graviditetsperioden.
Trin 2
En observationsplan er opbygget efter vægten af hver kvinde, som blev registreret på tidspunktet for hendes registrering. Hvis vægten overstiger normen eller ikke kommer derhen, informerer lægen kvinden om dette, fortæller hende, hvordan man skal spise, så vægtindikatorerne er normale ved næste konsultation.
Trin 3
Du kan hjælpe din læge ved selv at overvåge din vægt. I løbet af hele graviditeten skal en kvinde tage ca. 10-12 kg. Et stort antal optjente kilo belaster graviditetsprocesserne, fremtidig fødsel.
Trin 4
I begyndelsen af graviditeten får en kvinde et ekstra par kilo, ikke mere. Men startende fra den 20. uge, hvor vægtøgningen er særlig hurtig, måles den med en badeværelsesvægt hver dag. I løbet af ugen er det normalt i denne periode at tilsætte ikke mere end tre hundrede til fire hundrede gram.
Trin 5
I tilfælde af at vægten er overvægtig, skal du overveje din diæt i den nærmeste fremtid. Brug mindre salt. Udskift for højt kalorieindhold fede måltider med en masse grøntsager og frugt. Brug ikke majones, andre fede saucer.
Trin 6
For proteinfødevarer skal du vælge mindre fede sorter. Spis fjerkræ uden skind, steg ikke kødet, men kog det eller bages det. Reducer fedtindholdet i mejeriprodukter. Udskift slik, kager, kager, sukker i kosten til tørret frugt, lette desserter, æbler, pærer, der er mere nyttige for dig i denne periode.
