For at dine børn altid skal have et godt humør, stærk immunitet og en munter ånd, skal de have tid nok til at sove. Til dette er det vigtigt at lære børn at falde i søvn til tiden.
Instruktioner
Trin 1
Børnehavebørn og grundskolebørn skal sove 10-11 timer om dagen. Derfor, hvis de hver dag står op klokken 7 om morgenen, så skal de gå i seng kl 9-10 om aftenen for at få nok søvn. På hverdage bliver de trætte i løbet af dagen, når de studerer, tager klasser, spiller sport og laver forskellige ting, så de falder i søvn til tiden. Men hvis dagens sædvanlige rutine går tabt, er det svært at sende børnene i seng på det rigtige tidspunkt.
Trin 2
For at den daglige rutine ikke går tabt, skal du overholde den konstant. Både på helligdage og i weekenden skal du sørge for, at børn rejser sig til deres sædvanlige tidspunkt. De falder i søvn til tiden, hvis de tilbringer en aktiv weekend. Det er meget mere nyttigt at gå, spille sport, spille aktive spil end at sidde hele dagen ved computerspil. Hvis børn bliver trætte i løbet af dagen, falder de i søvn på det rigtige tidspunkt. Begræns derfor ikke dit barn til at gå på fridagen.
Trin 3
For en god søvn er det nyttigt at gå en tur lige før sengetid. Frisk luft og godt humør er godt for både børn og voksne. Gør afslappende aftenvandringer til en familietradition. Mens du går, kan du ventilere lejligheden, så alle kan sove bedre.
Trin 4
En af hovedreglerne for god søvn for børn er intet aktivt leg før sengetid. Hvis børn hopper, skriger og har det sjovt, falder de sandsynligvis ikke i tide. Organiser en afslappende pause en time før sengetid - spil brætspil med dine børn, eller læs en bog.
Trin 5
For at børn kan falde i søvn til tiden, skal du ikke lave støj på det tidspunkt, hvor de allerede er gået i seng. Du må ikke skrue op for den høje lyd fra tv'et. Det vil være bedre, hvis gæsterne ikke holder op sent på dit sted.
Trin 6
For at sove godt skal du give børn varm mælk med honning, inden de går i seng. Dette folkemedicin vil berolige dine nerver, lindre stress i dagtimerne, hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og give dig de sødeste og venligste drømme.
