Faktisk i vores tid står mange forældre over for problemet med fedme hos et barn. Børnenes foretrukne hotdogs, hamburgere, pommes frites og slik udfører deres arbejde.
For at undgå fedmeproblemer er det bydende nødvendigt at lave den rigtige diæt til barnet.
Regelmæssige måltider
Vanen med ikke at spise morgenmad, erstatte frokost med søde snacks og gorging dig selv om natten er en direkte vej til fedme.
Sørg for, at dit barn har et godt måltid om morgenen. Så vil han ikke snack på en chokolade eller en bolle før frokosttid. Frokosten skal være komplet - suppe, varm skål og kompot. Derefter en let eftermiddagsmad og 2-3 timer før sengetid - en løs middag. På bare en dag skal barnet spise mindst fire gange.
En varieret menu
En pølsesandwich til morgenmad, en pølse med pasta til frokost og middag, sodavand til alle lejligheder - du kan ikke forvente en god figur med en sådan menu.
Forbered en række måltider. Involver barnet i denne proces: det er vigtigt, at han ser, hvordan og fra hvilken mad der tilberedes. Form menuen, så den dagligt indeholder produkter fra fem grupper: korn og korn, grøntsager og frugt, mejeriprodukter, kød eller fisk, æg.
Evne til at vælge
Børnene er meget glade for at spise hamburgere og fries. Og voksne er ikke altid omkring for at stoppe dem.
Vær opmærksom på, at selv i fastfoodvirksomheder kan du vælge sund mad: grøntsagssalater, friskpresset juice og så videre. I dette tilfælde kan du håbe, at flokinstinktet ikke fungerer for barnet under den næste tur med venner til en cafe.
Positivt eksempel
Kæmper for barnets kærlighed, forældre hver til ham noget velsmagende. Resultatet er systematisk overspisning og overvægt.
Brug ikke mad som gave eller opmuntring. Demonstrer din kærlighed på en anden måde - socialiser, gå, find en fælles hobby. Lad ikke bedsteforældre forkæle dit barn ved at bringe bjerge af slik og slik til huset.
Fysisk aktivitet
For at de modtagne kalorier ikke deponeres på maven og siderne, skal de forbrændes.
Hver dag, mindst en time, skal sønnen eller datteren bevæge sig aktivt: tage barnet til sektionen, til stadion. Lær ham at spille badminton, bordtennis, rulleskøjteløb, cykling. Bruger mere tid med barnet i den friske luft: selv de sædvanlige gåture før sengetid er et godt boost af livlighed for hele familien.
