Et barns ungdomsår er en vigtig periode med puberteten i et barns liv. Hos en pige begynder det 9-10 år og hos en dreng 11-12 år. Forældre har brug for at vide, at det ikke er let at bevare en teenagers sundhed, der kræver opmærksomhed.
Instruktioner
Trin 1
Sørg for, at barnet overholder den daglige rutine. Han skulle gå i seng på samme tid. Bed din teenager om at bruge mere tid udendørs. At tage en lang tur forbedrer søvn og opretholder immunitet. Undgå at sidde foran tv'et og computeren i lang tid. Foredrag om farerne ved rygning, stoffer og alkohol.
Trin 2
Glem ikke fysisk aktivitet - svømning og fysisk træning holder de unges helbred godt. En god løsning er at tilmelde dit barn i poolen. Måske vil en teenager lave en anden sport og derefter overlade det til ham. Måske foretrækker han at spille tennis eller udføre høje spring. Takket være fysisk træning styrkes børns sundhedstilstand kun, og organer og muskler vil udvikle sig hurtigt. Beløn teenagebørn for deres sportsindsats.
Trin 3
Giv rettidig vaccinationer for at forhindre virussygdomme. Et influenza-skud gøres bedst 2 måneder før vinteren. Ventilér regelmæssigt i børneværelset og fugt luften med en speciel luftfugter.
Trin 4
Balance din kost med næringsstoffer og vitaminer. Inkluder frugt, grøntsager, korn, urter i kosten. Det bør varieres, herunder fisk, kød og mejeriprodukter. Lad ikke dit barn spise for meget slik. Af disse er den bedste mulighed mørk chokolade i en lille mængde, der producerer lykkehormonet.
