En voksen overvægt, der beslutter at tage sig af sit udseende, reducerer som regel antallet af forbrugte kalorier. Forældre til overvægtige børn står imidlertid over for spørgsmålet om, hvorvidt det er værd at lægge et barn på diæt, er det ikke farligt, og om der er andre måder at hjælpe babyen med at slippe af med ekstra pund.
Læger er tilbøjelige til at tro, at det ikke er værd at udsætte et barn for alvorlige fødevarebegrænsninger. Dette vil sandsynligvis hjælpe dig med at tabe ekstra pund, men der vil ikke være nogen fordel for en voksende krop af et sådant vægttab. Samtidig er overvægt stress for kroppen. Et fedt barn risikerer at udvikle problemer som forhøjet blodtryk eller diabetes i en tidlig alder. Bekæmpelse af overvægt er nødvendig, men på ingen måde ved hjælp af strenge kostvaner.
At se en læge
Før du går i gang med kampen mod overvægt, er det værd at besøge en endokrinolog og sørg for, at fedme ikke er forårsaget af nogen sygdom. Hvis alt er i orden med kroppen, vil det samtidig være nyttigt at besøge en ernæringsekspert, der vil studere barnets kost og fortælle dig, hvilke ændringer der skal foretages i det.
Sund kost
Med den overflod af reklamer for slik og fastfood-restauranter er det klart, at antallet af fede børn stiger hvert år. Midlertidigt at sætte et barn på en diæt er skadeligt, men det er det, du har brug for, at skifte til en sund, nærende diæt med færre kalorier. Og det tilrådes at gøre dette med hele familien. Selv voksne mennesker, der taber sig, kan med jævne mellemrum bryde løs og købe forbudt sodavand og kage til sig selv, endsige en lille person, der sandsynligvis ikke har den rette motivation. Barnet lærer madvaner fra sine forældre, og hvis han ser, hvordan mor og far er glade for at spiser pandekager og dumplings til middag, vil han også have denne højt kalorieindhold og lækker mad. Medtag i din diæt flere grøntsager og frugter, magert kød og fisk, korn og mejeriprodukter. Glem ikke, at stegeolie eller mayonnaise, som salaterne er krydret med, er kalorier, der er usynlige for dig, men meget mærkbare for kroppen, hvilket det tilrådes at undgå.
Det er bedre for barnet at spise fire til fem gange om dagen, men i små portioner. Dette vil reducere sult og have en positiv effekt på vægten. Køb til din søn eller datter børns retter, mindre end en voksen, en lille ske og gaffel. En lille portion mad i en lille tallerken opfattes psykologisk som større end en lignende portion i en stor skål.
Overvægtige børn er ofte sultne, så sørg for at barnet altid har adgang til friske grøntsager og frugter, og i stedet for småkager kan babyen tilfredsstille sin sult med en gulerod eller et æble. Men fratag ikke det tabende slik af slik helt. Vælg de mindst højt kalorieindhold - marmelade, mørk chokolade, marshmallow, popsicles.
Fysisk aktivitet
Moderne børn såvel som voksne bruger meget tid på computeren eller tv'et. Men for at tabe sig skal dit barn bevæge sig så meget som muligt. Giv ham til den sportsafdeling, han kan lide, køb de længe ventede ruller eller en cykel. Ideel, hvis du med jævne mellemrum tager på en dagstur i skoven eller på en cykeltur med hele familien. I denne tilstand forsvinder overvægt gradvist og smertefrit.
