Efter fødslen af et barn ændrer en kvindes liv sig dramatisk. I de første måneder er der ikke altid nok tid, selv til så almindelige ting, et afslappende bad, tale med en ven i telefonen, morgenøvelser. Men en ung mor vil også se smuk og attraktiv ud.
Instruktioner
Trin 1
Organiser din daglige rutine. Det er desorganisering og kaos, der fjerner det meste af din styrke og ikke giver dig mulighed for at tage sig af dig selv. For at gøre dette skal du indstille dine prioriteter korrekt og lave dig en grov plan for hver dag.
Trin 2
Fremhæv vigtige daglige opgaver, som du simpelthen ikke kan undvære. Disse inkluderer fodring af barnet, vådrengøring af lejligheden, ilægning af tøjet i vaskemaskinen og derefter hængning af det. Det er op til dig, om bleerne skal stryges eller ej. Men erfaringen antyder, at du kan undvære det. Madlavning, primært til dig selv, og at spise tre til fire gange om dagen er et must og vigtigt for en ammende mor. Dette kan ikke overses. Og selvfølgelig - går med babyen om morgenen og om aftenen.
Trin 3
Sørg for at afsætte tid til daglig hvile. Ofte forhindrer små børn deres mødre i at få nok søvn om natten. Arranger derfor selv en lur eller bare en stille time med en bog i dine hænder. Denne behagelige aktivitet kan kombineres med din babys søvn i dagtimerne. Hvil og fravær af kronisk søvnmangel er den første betingelse for dit blomstrende udseende.
Trin 4
Se din figur fra de første dage efter fødslen. Ofte går kvinder op i vægt under amning. Opret derfor en afbalanceret diæt til dig selv, som inkluderer alt hvad du har brug for, men ikke for meget. Den fejl, mange mødre laver, er at de har tendens til at spise og drikke mere end normalt for at få mælk nok. Faktisk vil en sund, no-nonsense diæt og lejlighedsvis indtagelse af urter og amningsforbedrende medicin sikre, at din baby ammer godt.
Trin 5
Fortsæt med at bære bøjlen de første uger efter fødslen. Dette hjælper med at stramme maven, som blev strakt lidt under graviditeten, hurtigere. Så snart dit helbred og velvære tillader det, skal du begynde at lave dine daglige øvelser og tilmelde dig fitnessklasser eller poolen. Mulig fysisk aktivitet og motion vil hurtigt bringe din figur tilbage til normal.
Trin 6
Gå mere med dit barn i den friske luft. Og i ethvert vejr. Tag lange gåture med en klapvogn. Disse øvelser styrker dine benmuskler og vil være meget gavnlige for dit barns helbred.
Trin 7
Sørg for at se dit udseende. Afsæt tid hver dag til hår og lys makeup. Klæd pænt, stilfuldt og i tråd med mode. Men ikke til skade for din komfort. Husk at din kvindelige tiltrækningskraft og ungdom ikke forblev inden for hospitalets vægge. Du er den samme unge og smukke kvinde, der er kommet ind i en ny og interessant periode i dit liv.
