Kvaliteten af modermælk afhænger af den ammende mors ernæring, hendes livsstil og flere andre faktorer. For at øge sit fedtindhold er det nødvendigt nøje at overveje tilberedningen af den daglige menu og medtage i diætet mad, der øger mælkens ernæringsværdi.
Når det er nødvendigt at øge fedtindholdet i mælk
Det menes, at årsagen til babyens utilstrækkelige vægtøgning er det lave fedtindhold i modermælken. Børnelæger hævder, at dette måske ikke er det eneste problem.
Modermælk opdeles traditionelt i for- og bagmælk. Når en baby begynder at die, modtager han først formælk, som er mindre fedt. Når det er slut, begynder babyen at modtage bagmælk. Det er vigtigt kun at give din baby et bryst under fodring, så han kan tømme det helt og få alle de nødvendige næringsstoffer.
Hvis moderen fodrer barnet korrekt, men barnet stadig ikke spiser nok, bør hun overveje sin daglige diæt. Det kan være nødvendigt at medtage visse fødevarer i menuen.
Hvis sammensætningen af modermælk opfylder standarderne, bør du ikke lade dig rive med mad, der øger dets kalorieindhold. Overdreven fedmælk er sværere at fordøje. Dens anvendelse kan forårsage dysbiose som følge af enzymatisk mangel.
Hvilke fødevarer kan øge fedtindholdet i mælk
Modermælk oprettes med deltagelse af lymfe og blod. Nogle mennesker tror, at det at spise fede fødevarer i store mængder øger dets fedtindhold. Denne opfattelse er forkert. Faktisk hjælper et overskud af højt kalorieindhold i kosten ikke med at forbedre mælkens sammensætning. Fedtindholdet i en ammende diæt bør ikke overstige 30% og proteiner - 20%.
Der er fødevarer, der kan påvirke kvaliteten af modermælk. Den mest berømte af dem er nødder. Valnødder bør foretrækkes. Det er nok at spise en lille mængde af dem dagligt. Det er bedst at hælde 2-3 skrællede og hakkede valnødder i et glas mælk, koge et par minutter og forbruge 2 spsk af drikken flere gange om dagen. Sørg for at medtage ost og smør i kosten.
For at øge fedtindholdet i mælk skal unge mødre spise så meget gærede mælkeprodukter som muligt: cottage cheese, creme fraiche, naturlige yoghurt. Brug af komælk skal behandles med forsigtighed. Det forårsager ofte allergier hos babyer.
Calcium, hvis anvendelse kan føre til en stigning i mælkefedtindholdet, findes også i broccoli, bønner, fisk og urter. Unge mødre rådes til at inkludere fiskesuppe med broccoli oftere i menuen.
Eksperter anbefaler, at ammende kvinder spiser nok frugt og grøntsager. Det er vigtigt, at de ikke forårsager allergi. Når du ammer nyfødte, skal du stoppe med at bruge citrusfrugter.
