Ifølge hukommelseslove husker mange mennesker lettere en lykkelig tid, held og lykke og et positivt humør. Og skuffelse og fiasko glemmes hurtigere. Over tid huskes virkelig flere gode ting end dårlige. Dette er en slags psykologisk forsvar. Det kan også bruges bevidst.
Instruktioner
Trin 1
For at fortrænge ubehagelige tanker og minder om førstnævnte fra hukommelsen, skal du prøve at fylde dit liv med nye indtryk, følelser, møder maksimalt.
Trin 2
Planlæg din tid, så du har så lidt tid som muligt til selvgravning, ensomhed, minder og ensomhed. Gå til vandlandet og glid ned ad alle de stejle vandrutschebaner. Tag træningskurser for at hoppe og spring med en faldskærm. Tilmeld dig et bilkørselskursus.
Trin 3
Vælg en aktivitet, som du gerne vil bruge al din tid til. Med andre ord, find dig selv en hobby, lidenskab. Det vigtigste er, at den nye hobby ikke er "hjemme". Det er nødvendigt at finde venner med de samme interesser. Måske vil det være en slags workshop, der lærer træskæring, strikning, dekorativ kreativitet. Eller danselektioner. Eller et besøg i poolen. Bliv vane med at deltage i din valgte klub mindst en gang om ugen.
Trin 4
Forskere har bevist, at det at bede for lovovertrædere giver vrede mennesker mulighed for at håndtere vrede og vrede hurtigere. Vær opmærksom på dette. Og gå til templet. Bed for din eksmand / kæreste / forlovede. Bestil en magpie for helbredet. Nadver.
Trin 5
Hold øje med dine tanker. Så snart et ubehageligt øjeblik for afsked, årsagen til vrede, dukker en anden hukommelse op i hukommelsen, straks "tænder" det forsætlige billede - "undertrykkelse". Dette billede skal være sjovt, latterligt, lyst. Start for eksempel med at forestille dig elefanter, der danser ballet eller pingviner, der hopper på metroen.
Trin 6
Sørg for at foretage en almindelig rengøring i huset. Saml i en separat boks de ting, der minder dig om din eks. Hvis du ikke vil dele med disse ting, skal du lige nu lægge dem lige i kassen i spisekammeret. Hvis ting ikke er en skam, skal du videregive dem til andre, for eksempel gennem online salg.
Trin 7
Hvis der er steder, der er uløseligt forbundet i dine minder med din eks, behøver du ikke undgå dem. Vi må forsøge at fortrænge disse foreninger fra hukommelsen ved hjælp af nye lyse begivenheder. For eksempel forbinder du den nærmeste park kun med at gå gennem den i armene på en engang elsket, og som et resultat er du meget ked af det. For at erstatte ubehagelige minder skal du købe to balloner oppustet med helium, binde en til hvert øre og tage en tur i parken. Og frigiv generthed og hjælp til at ændre minder.
Trin 8
Og vigtigst af alt, glem ikke at gentage for dig selv hver dag, at alt er til det bedste.
