Graviditet bringer mange glade og foruroligende oplevelser. Forventningen om fødslen af et nyt liv er dejlig, og bevidstheden om uundgåelige ændringer er alarmerende. At tage sig af babyen vil tage al moderens fritid op, så under graviditeten er der et ønske om at bringe alle hendes anliggender i orden. Afslut det, du startede, og forbered dig selv og dit hjem på, at krummerne skal bo i det.
En kvindes tænkning er anderledes, idet hun kan tænke på flere ting på én gang. Samtidig er det vanskeligt for hende at udpege den vigtigste fra en række opgaver og ønsker. Kaotisk rulning af tanker om kommende anliggender fører til deres kaotiske henrettelse. Bevidstheden hos en gravid kvinde er endnu mere forvirret og fyldt med spænding. I en sådan situation anbefaler psykologer at udarbejde en klar handlingsplan. Det giver dig mulighed for at distribuere de planlagte opgaver efter deres betydning og finde de bedste måder at udføre dem på.
Skriv en opgaveliste på papir
For at de tildelte opgaver kan udføres, er det nødvendigt at skrive dem ned på papir. Optagelsesprocessen involverer de psykofysiske mekanismer til visualisering og motoriske færdigheder. Dette er en slags kommando til handling for vores hjerne. Derudover giver optagelse dig mulighed for at samle alle de tanker, du har.
Så for at få tid til at gennemføre alle de planlagte opgaver inden babyens fødsel, skal du skrive dem ned på et stykke papir. Du har tre indlæg. I den første skriver du ned alt, hvad du vil have tid til at gøre. Derefter fordeler den nedskrevne efter graden af betydning.
Tænk over, hvad der skal til for at få tingene gjort med succes
Vi fortsætter med at udfylde planens anden kolonne. Skriv ned alt, hvad du skal gøre eller købe for at fuldføre den, ud for hver opgave i den første kolonne. For eksempel har du planlagt renoveringer i det fremtidige babyværelse. Så i anden kolonne kan det skrives: køb tapet, find en mester, overtal din mand … Den anden kolonne giver dig mulighed for at forstå, hvor meget tid og kræfter det tager at gennemføre din plan, og om du har brug for hjælp udefra i dens gennemførelse.
Bestem timingen
I den tredje kolonne skal du nedskrive de deadlines, du vil være i tide. Overvej at du er i en særlig position. Graviditet ændrer en kvindes krop. Døsighed, sløvhed, træthed, toksikose og mulige komplikationer kan bremse gennemførelsen af dine planer. Graviditet er normalt opdelt i tre perioder. Hver af dem har sine egne egenskaber.
Første trimester er det vigtigste for babyens udvikling og det sværeste for moderen. Væksten af nyt liv i livmoderen kan forårsage alvorlig træthed og døsighed, toksikose og dårligt humør. Det er i første trimester, at det største antal aborter opstår, så det er vigtigt at undgå kraftig anstrengelse. Baseret på dette skal du gennemgå opgavelisten igen og justere den. I de første tre måneder af graviditeten er det bedre at planlægge enkle aktiviteter, der ikke er relateret til fysisk aktivitet og aktiv kommunikation.
Andet trimester betragtes som den mest stille periode. Kvinden tilpasser sig den nye tilstand. Maven bliver mærkbar, men endnu ikke besværlig. Nye kræfter dukker op og stemningen forbedres. Mere komplekse opgaver kan planlægges i denne graviditetsperiode. For eksempel reparationer i huset eller babyens værelse.
Tredje trimester kompliceres af det faktum, at maven forstørres mærkbart. Åndenød vises, bevægelser bliver langsomme og glattere. Det er svært at bøje sig, og det er svært at gå i lang tid. Tunge belastninger er farlige, da de kan forårsage for tidlig fødsel. På dette tidspunkt er det bedre at begynde at forberede sig på fødslen af en baby. Køb ham en medgift, hent en klapvogn og en barneseng. Dette er behagelige gøremål, der bringer positive følelser, hvilket er meget vigtigt for en kvinde. De distraherer fra angsten for fødsel og sætter dig op til den kommende ændring.
Se på din liste og omarranger de opgaver, du har i tankerne, alt efter din situation.
Lær at acceptere hjælp
Afvis ikke hjælp fra dine slægtninge og venner. En gravid kvinde bør nyde hendes tilstand og fokusere på den baby, hun bærer i sin livmoder. Ved at hjælpe dine kære kan du frigøre tid til behagelige problemer. Tag derfor et nyt kig på din liste og tænk over, hvilke ting du kan betro din familie til. Denne nyttige vane med at stole på, at de kære gør nogle ting, vil komme til nytte efter fødslen af din baby.
Korrekt planlægning giver dig mulighed for at få tid til alt og nyde din graviditet.
